Awọn ofin 10 lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati bori iberu rẹ ti gigun keke

1. Bi o ṣe n gun gigun, iberu yoo dinku.

Bibori awọn idiwọ kanna, pada si awọn ipo iṣoro kanna, yoo jẹ ki wọn dabi "deede" si ọ.

Iwọ yoo ni igbẹkẹle ati igbẹkẹle rẹ ninu keke rẹ yoo pọ si.

Idunnu yoo wa nigbati o ba ni itunu, nigbati o ba gba iṣaaju lori iberu.

Ṣe ikẹkọ ni ojo, ninu ẹrẹ: ja bo ni ipalara diẹ (daabobo ara rẹ daradara ki o tun kọ ẹkọ lati ṣubu!). Iwọ yoo loye pe o jẹ deede lati ṣubu…

2. Bi o ṣe n mura silẹ, bẹ̃ni iwọ yoo dinku.

Fun nrin ati n fo, adaṣe ni adaṣe, yan awọn idiwọ kekere ni akọkọ ati lẹhinna jijẹ iwọn wọn diėdiẹ.

O ni lati ṣiṣẹ lori iberu rẹ ti aimọ, oke. Nigbati o ba dojukọ idiwo kan ti o ko fẹ bori, wa idiwo ti o jọra, ṣugbọn kere, ki o lọ lọ titi iwọ o fi ni itunu.

Tun ilana yii ṣe bi o ṣe nilo titi iwọ o fi le gbarale awọn ọgbọn rẹ lati ko 90% ti awọn idiwọ kuro ni gigun keke gigun oke.

Imọye idi ti awọn agbara eniyan gba awọn ti o ni oye lati ṣe ikẹkọ nigbagbogbo, bori iberu ati mu igbẹkẹle ara ẹni pọ si.

Igbẹkẹle ara ẹni kii ṣe nkan ti o ṣubu si ọ ni owurọ ti o dara. Kii ṣe nkan ti o bi pẹlu tabi rara. Igbẹkẹle ara ẹni wa lati igbiyanju awọn nkan ti o ko lo lati. Nigbati o ba ṣiṣẹ, inu rẹ dun pupọ ati gba igboya. Nigbati o ko ba ṣiṣẹ ... o ri nibẹ ni ohunkohun ìgbésẹ nipa o lẹhin ti gbogbo.

Ni ominira lati sọ awọn ero rẹ ni gbangba nigbati o ba ṣaṣeyọri: ariwo “bẹẹni, Mo ṣe” jẹ dara ati pe yoo ṣe iwunilori awọn aladugbo rẹ.

Gbagbe nipa agbegbe rẹ ati titẹ ti o ṣeeṣe.

Jẹ rere, ibi-afẹde ni lati jẹ ki inu rẹ dun ati ki o yọ fun ọ. Òtítọ́ gan-an ti ìtẹ̀síwájú díẹ̀díẹ̀ ń dín ìmọ̀lára ìbẹ̀rù kù. O jẹ gbogbo nipa mimọ ararẹ ati mimọ ẹgbẹ imọ-ẹrọ rẹ. Diẹdiẹ iwọ yoo ni itunu diẹ sii ati pe bi o ṣe nlọsiwaju awọn ibẹru rẹ yoo dinku… O ni lati jade kuro ni agbegbe itunu rẹ, iyẹn ni bọtini.

3. Awọn diẹ ni ihuwasi ti o ba wa, awọn kere bẹru ti o yoo jẹ.

Jẹ ki alupupu ṣe iṣẹ rẹ: iyẹn ni ohun ti o ṣe fun!

Ṣe ọrẹ rẹ ni.

Tu titẹ lori awọn kapa ati tu silẹ. Gigun lori ara rẹ, ni ọna tirẹ, laisi aibalẹ nipa awọn miiran. Gbagbe nipa “aibalẹ iṣẹ,” iberu onibaje ti awujọ ode oni ti ko de ibẹ.

Ṣe igbesẹ kan sẹhin ati pe aibalẹ yii kii yoo rọ ọ mọ. Gbekele iriri rẹ ati inu inu rẹ, ti ọkan rẹ ko ba le ṣe lẹhinna gbekele ara rẹ lati ṣeto awọn opin.

Maṣe gbagbe lati rẹrin musẹ: nigbati o ba ṣe eyi, o tu endorphins silẹ; Eyi ṣe iranlọwọ lati yọkuro wahala! Gba ẹmi jin ki o gbadun!

4. Bi o ṣe nlo iriri rẹ diẹ sii, iberu ti o dinku yoo jẹ.

Ni ibẹrẹ, lati bori awọn idiwọ, o ni aifọkanbalẹ, lẹhinna, bi o ti lọ, o bori gbogbo awọn iṣoro: eyi ni ohun ti o ni lati ronu.

Maṣe padanu agbara rẹ: ronu awọn ero rere.

Kan idojukọ lori ohun ti o jẹ ailewu, Mo gbiyanju lati gba nipasẹ yi igbese, olukoni, eerun, Titari, gbe, ilẹ ati... Mo wa si tun laaye!

Eyi ni ọna ti o dara julọ lati dagbasoke ati maṣe bẹru. Ohunkohun ti Mo pinnu lati fi silẹ, daradara, yoo kọja! Ati pe Emi yoo tẹsiwaju lati ṣe ilọsiwaju awakọ mi lakoko igbadun, nitori iyẹn ni pataki.

Maṣe gba ara rẹ ni pataki: ti MO ba ṣubu, ko dara, Emi yoo pada sinu gàárì. Ti mo ba ni awọn ọgbẹ diẹ, yoo lọ (a n gbe ni agbegbe nibiti o ko fi ara rẹ sinu ewu ti ipalara nla, eh!)

5. Bi o ṣe mọ diẹ sii pe isubu ko ṣe pataki, yoo dinku bẹru iwọ yoo jẹ.

Nigbagbogbo oju rẹ ti ewu tobi ju ewu naa funrararẹ. O gbọdọ kọ ẹkọ lati ṣe idanimọ ewu lati bori iberu lori keke, ati tun wo inu ara rẹ fun okunfa ti iberu rẹ ati nigbami aibalẹ.

Ibẹru akọkọ rẹ ni lati ṣe ipalara fun ararẹ: ṣaaju idiwọ nla tabi lẹhin iriri buburu ti o kọja?

Nitorinaa gba iṣẹju diẹ ki o da duro.

Simi laiyara, ohun gbogbo wa ninu ọkan rẹ.

Ṣe atupalẹ, wo idiwo naa ki o jẹ ohun to pe: ṣe aabo rẹ wa ninu ewu bi?

Ti o ko ba le ṣe eyi, dinku titẹ ati pe o kan kuro ni keke: ko si adehun nla! Ṣọra iwa rere. Ṣugbọn ṣọra, o gbọdọ wa ni irẹlẹ nigbagbogbo ni oju awọn idiwọ ati ikuna. Ko si aaye lati tẹsiwaju ati igbiyanju ni igba mẹwa ati ewu ipari ni ile-iwosan!

6. Bi o ba ṣe ni igboya diẹ sii, yoo dinku bẹru iwọ yoo jẹ.

Eyi jẹ otitọ ni eyikeyi ibawi, ati pe o jẹ ohun ti yoo ṣe iyatọ rẹ si eniyan atẹle.

Ni gigun keke oke, o jẹ ọkan pẹlu keke rẹ, nitorina o ni lati gbẹkẹle kii ṣe funrararẹ nikan, ṣugbọn tun ẹrọ rẹ. O gbọdọ mọ ni pipe. Iduroṣinṣin, isunki, esi idadoro, pinpin iwuwo, agbara braking, awọn ipin jia, ati bẹbẹ lọ Awọn aaye wọnyi jẹ awọn aaye ti o yẹ ki o mọ nipasẹ ọkan, ni ipilẹṣẹ.

Ti o ba ni idunnu pẹlu eyi, o le ṣiṣẹ lori igbẹkẹle ara ẹni:

• Ṣiṣe adaṣe ti o fẹrẹ kọja iṣoro kan (wiwo oju-ọna ti o nira) lati le jade ni iṣẹgun,
• Nipa gbigba iranlọwọ lati ọdọ ẹnikan ti o mọ ipele rẹ ati awọn agbara rẹ. O ṣe idaniloju awọn iṣoro naa ati ṣalaye awọn ilana ti yoo gba ọ laaye lati duro lori keke: apakan ti o nira julọ ni wiwa ẹni yẹn (yẹn dara, a mọ eniyan yẹn),
• Bibori iberu rẹ ati mọ ara rẹ,
• Bibori iberu ti isubu.

7. Awọn diẹ fun ti o ni, awọn kere bẹru ti o yoo jẹ.

Gbogbo wa ti ni iriri buburu lori gigun keke wa akọkọ ti o gun si isalẹ oke kan. Ohun ti o nira julọ ni lati bori iberu yii ti o rọ ọ ati ki o ni anfani lati parẹ. Ojutu nikan ni iṣe deede, ko si aṣiri! Ni akoko yẹn, igbadun yoo gba aaye rẹ.

Awọn ibosile jẹ apakan igbadun julọ ti gigun keke oke.

Bọtini naa ni lati ni oye ohun ti o nilo lati “rọpo” iberu lọ si isalẹ lori oke keke igbadun ṣe keke oke kan." Ati paapaa maṣe sọ ara rẹ di alaimọ ti o ko ba ṣaṣeyọri!

8. Ṣe ilọsiwaju ilana rẹ ati pe iwọ yoo kere si iberu.

Ilọsiwaju nilo itupalẹ, idojukọ ati adaṣe diẹ:

• Iduro gigun keke oke: Ipo ẹhin to gaju jẹ ipilẹ ipilẹ fun awọn iran ti o ga pupọ. Pada ibadi rẹ pada si kẹkẹ ẹhin rẹ nipa titẹ awọn ẹsẹ rẹ ati fa awọn apá rẹ (kii ṣe gbogbo ọna). Igigirisẹ isalẹ, ori taara, wo siwaju lati yago fun awọn idiwọ.
• Wo niwaju: (kii ṣe kẹkẹ), eyi ni ọna ti o munadoko julọ lati wo oju-ọna ti o dara julọ. Eyi ṣe iranlọwọ fun mi ni iyara, yago fun awọn idiwọ pataki julọ, awọn ti o dẹruba mi.
• Lo ika ika kan nikan lati ni idaduro: eyi ngbanilaaye awọn ika ọwọ miiran lati di kẹkẹ idari daradara, idilọwọ rirẹ ati imudara mimu ati ailewu. Ika kan (itọka tabi ika aarin) jẹ diẹ sii ju to loni fun awọn ọna ẹrọ hydraulic ati disiki.
• Fi sori ẹrọ igi telescoping kan (eyi yoo yi igbesi aye rẹ pada!) Tabi isalẹ gàárì: igbega gàárì nigba awọn irandiran ṣe opin gbigbe ati idilọwọ awọn torso lati titari kuro nigbati gbigbe ara jẹ pataki.

9. Awọn ọtun jia ti o wọ, awọn kere bẹru ti o yoo jẹ.

Awọn paadi orokun, awọn paadi igbonwo, awọn kukuru ti a fikun, ibori oju kikun, awọn ibọwọ, awọn gilaasi aabo… ati, ti o ba jẹ dandan, aabo ẹhin.

10. Bí o ṣe ń ṣe àṣàrò, bẹ́ẹ̀ ni ìbẹ̀rù yóò ti dín kù.

Eyi jẹ ilana ti o lagbara fun awọn iran imọ-ẹrọ. Anfani ni pe o le ṣe adaṣe nibikibi: lori ijoko tabi ni yara idaduro ehin!

Dajudaju, eyi n lọ ni ọwọ pẹlu awọn ofin miiran, ṣugbọn ninu ara rẹ ko ṣe iṣeduro awọn esi. Fun u ni igbiyanju ti o ba ṣiyemeji, ṣugbọn mọ pe iworan ti fihan pe o munadoko ninu awọn elere idaraya giga. Ṣeun si ọpa yii, o le ṣe ẹda awọn ipo gidi ti isunmọ lori ilẹ, gymnastics cerebral ti o wulo pupọ, ati pe iwọ yoo rii ararẹ ni ilọsiwaju ati pe yoo kere si bẹru! Sùúrù…

Fun ẹkọ ati adaṣe: Petit Bambou ati Headspace.

ipari

Maṣe gbagbe pe iberu jẹ ifasilẹ aabo ara ẹni ti o wulo, ṣugbọn o le ati pe o yẹ ki o ṣe pẹlu lati ni idunnu diẹ sii, awọn ifarabalẹ diẹ sii. Nipa titẹle awọn imọran diẹ wọnyi, o le mu agbara rẹ pọ si lati bori rẹ.

Lati lọ siwaju: laarin ikẹkọ, awọn ikẹkọ ikẹkọ MTB, a sọrọ kii ṣe nipa ilana nikan, ṣugbọn nipa igbaradi ọpọlọ ti yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe MTB to dara julọ.