Awọn aṣiṣe 5 awọn olubere gigun keke gigun yẹ ki o yago fun

Gigun gigun keke jẹ iyanilẹnu, igbadun ati ifisere ilera ti o ba ni ipele lati gbadun rẹ ni kikun. Sibẹsibẹ, awọn ipalara diẹ wa ti ọpọlọpọ koju nigbati o bẹrẹ. Eyi ni diẹ ninu awọn aṣiṣe ti o wọpọ julọ ati awọn imọran fun titunṣe wọn.

Maṣe wo iwaju pupọ

Aṣiṣe akọkọ ti olubere ni lati wo kẹkẹ iwaju tabi taara ni iwaju rẹ. Ti a ba wa lori keke opopona o le dara (ohunkohun ti…) ṣugbọn lori keke oke kan gbogbo idiwọ ti o wa ni iwaju taya taya rẹ jẹ iyalẹnu ati pe o ko ni akoko lati nireti ohun ti o le ja si isubu! "Nibikibi ti o ba wo, keke rẹ yoo tẹle ọ." Ti oju rẹ ba duro ni idiwọ ti o fẹ lati yago fun, bi apata, ati pe diẹ sii ti o wo, diẹ sii ni igbagbogbo iwọ yoo ṣe ifọkansi fun! Ẹtan naa ni lati foju kọ apata naa ki o dojukọ ọna atilẹba ti o fẹ lati ya ni ayika rẹ.

OJUTU: Ti o ba ṣeeṣe, wo iwaju o kere ju awọn mita 10, eyi yoo fun ọ ni akoko lati ṣe awọn ipinnu to tọ nipa ipa-ọna ti iwọ yoo tẹle. Foju pupọ julọ awọn idiwọ lati wa ni ayika wọn dara julọ. Fojusi ọna ti o nilo lati mu, nitori pe o wa nibiti o nilo lati lọ.

Yan apẹrẹ ti ko tọ

Nigba ti o ba de si yiyi jia, o ni gbogbo nipa ifojusona. Bi o ṣe sunmọ awọn oke tabi awọn idiwọ, reti lati yi iwaju tabi jia pada ki o ni akoko lati lọ siwaju si idagbasoke ti o yẹ. Ọkan ninu awọn aṣiṣe nla ti awọn oṣere tuntun ṣe ni idagbasoke lile pupọ ati nitorinaa o lọra pupọ.

Eyi ṣẹda awọn iṣoro pupọ: akọkọ, o gba igbiyanju pupọ (ati lile lori awọn ẽkun) lati ṣetọju iyara lori eyikeyi iru ilẹ miiran ju alapin patapata tabi iyara giga. Iwọ ko ni ọgbọn tabi agbara lati tẹsiwaju laiyara. iyara / kekere iyara labẹ kere ju bojumu ayidayida.

Lori oke ti iyẹn, ni akoko ti o rii pe o n fi ẹsẹ le ju, o maa n pẹ ju: oke kekere kan ti to lati padanu gbogbo ipa rẹ ati pipa iwọntunwọnsi. Aṣiṣe ti o wọpọ ni lati fẹ lati rọpo jia patapata: ṣe o fa fifọ ati ija? Keke kan korira rẹ.

OJUTU: Iwọn ti o dara jẹ laarin 80 ati 90 rpm. Wa ipin ti o tọ laarin awọn ẹwọn iwaju ati awọn ẹwọn lati duro nigbagbogbo ni iyara yẹn laibikita iru ilẹ. Yiyi yẹ ki o ṣee laisi igbiyanju pedaling pataki ati pe pq yẹ ki o wa ni taara bi o ti ṣee ṣe lati mu ija ija pọ ati ki o ma ṣe bajẹ. Líla gbọdọ wa ni yee, gẹgẹ bi awọn kekere chainring - kekere jia tabi tobi chainring - tobi jia.

Lori-inflated taya

Lori-inflated taya yiyi yiyara (boya?) Ṣugbọn din isunki, ko dara cornering ati braking.

Dimu ṣe pataki pupọ ni gigun keke oke ati pe o jẹ abajade ti agbara taya ọkọ lati dibajẹ lori awọn aaye oriṣiriṣi. Eyi ni idaabobo nipasẹ titẹ afẹfẹ pupọ.

OJUTU: Ṣayẹwo titẹ taya ṣaaju gbogbo gigun. Titẹ yatọ si da lori iru taya ọkọ ati iru ilẹ, lero ọfẹ lati beere lọwọ awọn keke keke ti o ni iriri diẹ sii ni agbegbe rẹ. Bi ofin, a lọ lati 1.8 to 2.1 bar.

Keke ti o tọ?

Njẹ o ti ra keke idaraya ti o tọ fun ohun ti o fẹ ṣe? Ṣe keke oke rẹ tọ fun iru ara rẹ? Ko si ohun ti o buru ju gigun kẹkẹ oke lọ pẹlu keke ti kii ṣe deede, iwuwo pupọ, tobi ju, taya ju tinrin tabi gbooro pupọ… o dabi igbiyanju lati ṣii ọti kan pẹlu awọn pliers. Ifọṣọ, o ṣee ṣe, ṣugbọn o le ma ṣiṣẹ daradara.

OJUTU: Sọrọ si oniṣowo keke rẹ, sọrọ si awọn eniyan ti o mọ, wa nẹtiwọọki, ṣe iwadii iduro ni iyara, beere lọwọ ararẹ awọn ibeere ti o tọ nipa iru iṣe iwaju rẹ.

Tun wo nkan wa lati yan iwọn to tọ fun keke rẹ.

Jeun daradara ki o mu daradara

Gigun gigun keke gba agbara pupọ. Ikuna lati ṣe epo ara rẹ ṣaaju tabi lakoko irin-ajo le ja si ijamba; Ọkan ninu awọn iriri gigun kẹkẹ ti o buru julọ lailai. Eyi tun ṣẹlẹ pẹlu gbigbẹ.

OJUTU: Jeun daradara ṣaaju ki o to bẹrẹ, jẹ ounjẹ ti o ni ilera. Gbe omi pẹlu rẹ ni gbogbo igba, pelu ni Camelbak iru hydration nitori o rọrun lati mu lakoko gigun. Mu ounjẹ pẹlu rẹ: ogede kan, eso akara oyinbo kan, ọpa muesli kan, tabi awọn ọpa agbara diẹ tabi awọn gels ti ara jẹ irọrun gba.