Awọn nkan 5 ko yẹ ki o ṣe ṣaaju ki o to gun ATV kan
Awọn akoonu
Imọ-jinlẹ nigbagbogbo n dagbasoke, ṣugbọn awọn idaniloju kan wa, paapaa nigbati o ba de awọn nkan lati yago fun ṣaaju gbigba lori ATV ati gigun.
Eyi ni awọn nkan 5 ti o ko yẹ ki o ṣe ṣaaju ki o to gun keke rẹ. Ayafi ti o ba fẹ lati binu ararẹ tabi alabaṣepọ rẹ, ti o duro lati fo awọn oke gigun ni irọrun ju iwọ lọ.
Ti o ba jẹ bẹ, a ṣeduro ohun kan 2 😉 Kaabo!
Maṣe gbọ ti ara rẹ
Gẹgẹbi biker oke, kọ ẹkọ lati tẹtisi ararẹ ati tẹtisi ara rẹ. Ti o ba ni rilara tabi rẹwẹsi, gbe igberaga rẹ mì ki o gba isinmi ọjọ kan. Ohun gbogbo rọrun pupọ!
O ko ni nkankan lati gbiyanju fun, nkankan lati fi mule, ko si si, binu lati disappoint o, ṣugbọn kò si ẹniti o reti gaan awọn fọto rẹ lati wa ni Pipa lori awujo media.
Gba akoko rẹ ki o wa ohun ti o ṣiṣẹ julọ fun ọ!
Jeun pupọ ati pupọ
O han gbangba, ṣugbọn o jẹ imọran ti o dara nigbagbogbo lati tọju eyi ni lokan: Maṣe jẹ ipanu ṣaaju ṣiṣe adaṣe!
O ti gbọ ti awọn anfani ilera ti pasita bolognese 🍝 ṣaaju ere-ije naa. Ti o ba ti ni iriri eyi tẹlẹ, o le ti ṣakiyesi pe ounjẹ ti o kojọpọ pupọju ko ni yo daradara lẹhin ti o bẹrẹ igbiyanju naa, paapaa ti o ba han pe o jẹ anfani ni awọn ofin ti jijẹ ounjẹ.
O ṣe pataki lati jẹun ni akoko kan lati lero dara lori keke.
Lakoko ti o ba n ni igara, ilana tito nkan lẹsẹsẹ fa fifalẹ. Ṣiṣan ẹjẹ naa jẹ itọsọna si awọn iṣan wa, ti o fa nipasẹ igbiyanju ti ara, ko si ṣe itọsọna si tito nkan lẹsẹsẹ wa. "Nibi, hello, cramps, ẹgbẹ ipa, ríru, ani ìgbagbogbo ... O dara, ebi onje ṣaaju ki o to gigun keke, eyi ni awọn ti o kẹhin!"
Ṣe aimi stretches
Iwadi aipẹ fihan pe irọra aimi ko ni anfani si keke naa.
Ni otitọ, iwadi ti paapaa fihan pe iru irọra yii ko ni anfani ati pe o nilo igbiyanju diẹ sii lati ṣe ni gàárì.
Ni otitọ, nigba ti o ba ṣe isan aimi fun 30 si 60 awọn aaya, o fa awọn iṣan gigun, ṣugbọn o tun ni ipa lori ifihan agbara laarin awọn iṣan ati ọpọlọ. Awọn igbehin "dabobo" iṣan nipa sisẹ atunṣe ti o ṣe idiwọ rirẹ iṣan. Nitorinaa, awọn iṣan naa di ati pe ko le ṣe adehun ni deede. Ifiweranṣẹ yii ni ṣoki dinku agbara iṣan ati agbara.
Ni idakeji, igbona ti o ni agbara (ẹrọ idaraya ile) gba awọn iṣan laaye lati gbe ni ọna ti o jọra si ipo gidi kan. Eyi wulo.
Wiwakọ ni owurọ, ṣe a le duro lori ikun ti o ṣofo?
Ti ohun akọkọ ti o ṣe ni owurọ jẹ ọna keke gigun, iwọ ko nilo lati jẹ ounjẹ owurọ ṣaaju irin-ajo naa nitori lilọ jade ni ikun ti o ṣofo fun bii wakati kan jẹ nla.
Sibẹsibẹ, ti o ba n wakọ ni kutukutu owurọ, iwọ kii yoo ni anfani lati jade laisi jẹun. O yẹ ki o wa ni o kere ju wakati 1 laarin jijẹ ati adaṣe (o dara julọ wakati 2).
Lẹhinna awọn ipanu kekere diẹ ni gbogbo ọjọ jẹ ilana ti o dara lati jẹ ki suga ẹjẹ rẹ duro.
Maṣe lọ si igun naa
Ti o ba gbadun gigun keke oke owurọ, o le nilo lati yago fun mimu kofi ṣaaju ki o to gun bi a ti mọ caffeine lati ni ipa iṣẹ ifun.
Duro mimu mimu ni bii ọgbọn iṣẹju ṣaaju ki o to lọ ati nigbagbogbo ṣe igbonse ti o kẹhin ṣaaju ki o to lọ.
Ti o ba ni awọn iṣoro àpòòtọ tabi ti o ko ni idaniloju bi awọn nkan yoo ṣe lọ lakoko irin-ajo rẹ, yoo jẹ aṣiwere lati gbero irin-ajo rẹ pẹlu iduro ni baluwe. O tun le wọ awọn wipes tutu fun awọn pajawiri.
📸 Awọn kirẹditi: Aago MTB
