Bawo ni lati yago fun awọn aami isan nigba oyun? Awọn ọna 5 lati tọju awọ ara rẹ nigba oyun

Lakoko ti awọn ami isanwo jẹ iṣẹlẹ adayeba lakoko oyun, o le dinku iwuwo irisi wọn ni pataki pẹlu ipa diẹ ati ifaramo. Ninu nkan yii, iwọ yoo kọ ẹkọ bi o ṣe le ni irọrun ati nitootọ ni imunadoko yago fun awọn ami isan nigba oyun. Ṣayẹwo awọn ọna ti a fihan 5 wa!

1. Moisturize ati idilọwọ awọn ami isan nigba oyun 

Ọna akọkọ lati yago fun awọn ami isan ni lati jẹ ki ara rẹ mu omi. P.Omi mimu jẹ ọkan ninu awọn ihuwasi ilera ti nọmba nla ti eniyan ni awọn iṣoro imuse ati mimu ni ipele to dara. Omi lakoko oyun di paapaa pataki fun ara ju ti iṣaaju lọ, bi iwulo fun omi ti n pọ si. Eyi jẹ nitori, ni akọkọ, si otitọ pe bayi kii ṣe iwọ nikan, ṣugbọn tun mu ọmọ rẹ mu, ati keji, si ilosoke ninu iwuwo awọn ara inu rẹ. Gẹgẹbi Ile-ẹkọ Iya ati Ọmọde, obinrin ti o loyun yẹ ki o jẹ nipa 2,3 liters ti omi, eyiti 80% yẹ ki o jẹ omi (ie 1,8 liters). Awọn ti o ku idaji lita le ṣee lo ni awọn fọọmu ti egboigi teas.

Ati pe kini iwulo ti fifun ara rẹ lati yago fun awọn ami isan nigba oyun? Nipa mimu, iwọ, ninu awọn ohun miiran, mu awọ ara rẹ tutu, eyi ti o mu ki o wa ni ọdọ ati ki o pọ sii elasticity. Bayi, o di rirọ, rirọ si ifọwọkan ati laisi awọn ami isan. Pẹlupẹlu, omi kii yoo ran ọ lọwọ nikan lati yago fun awọn dojuijako kan pato, ṣugbọn yoo tun dinku hihan ti awọn ti o ti rii tẹlẹ lori ara rẹ.

2. Awọn ifọwọra ti o wuyi ati tutu ti awọ ara ni ija fun ara laisi awọn ami isan lakoko oyun 

Omi jẹ iduro fun tutu awọ ara lati inu, ati lati ita: balm ti o dara fun awọn ami isan nigba oyun. Kini idi ọja yii? Awọn ohun ikunra amọja fun awọn ami isan jẹ lọpọlọpọ ninu awọn eroja ti o jẹ ki awọ tutu siwaju sii, gẹgẹbi polysaccharide kan ti a mọ si fucogel tabi mucus igbin. Balms fun awọn aami isan lakoko oyun ni afikun imukuro discoloration ati pese ara pẹlu collagen ati elastin, iyẹn ni, awọn eroja ti o ni iduro fun rirọ awọ ara ati idinku hihan awọn aleebu nipasẹ kikun awọn cavities.

Ranti pe ọna ohun elo jẹ iduro fun imunadoko ọja ohun ikunra bi akopọ rẹ. Nigbati o ba n ṣe pẹlu awọn ami isan, ko to lati lo balm nirọrun si agbegbe ti ara ti a fun; o tun tọ lati ṣe ifọwọra pataki kan. Eyi kii yoo dẹrọ gbigba oogun naa nikan, ṣugbọn tun mu ipese ẹjẹ rẹ pọ si, eyiti yoo mu isọdọtun awọ-ara pọ si, ati ni akoko kanna tú ara wiwu tabi inflamed.

3. Vitamin A, C ati E lodi si awọn aami isan nigba oyun

Vitamin A, C ati E ni o fẹrẹ jẹ mẹta mimọ ni awọn ofin ti abojuto ẹwà, awọ ara ti o ni ilera, pẹlu ipo ti o dara julọ: imuduro, elasticity, smoothness and radiance. Ti a mu ni awọn iwọn lilo ti o yẹ, wọn mu iṣelọpọ collagen ṣiṣẹ ati mu isọdọtun awọ mu yara, eyiti o tumọ si pe wọn ko dahun ibeere nikan ti bi o ṣe le ṣe idiwọ hihan awọn ami isan nigba oyun, ṣugbọn tun: bii o ṣe le dinku hihan ti awọn ti o wa tẹlẹ.

Lati mu awọn vitamin ti o wa loke, ronu kii ṣe nipa awọn afikun nikan, ṣugbọn ju gbogbo lọ nipa ounjẹ iwontunwonsi. Ounjẹ to dara jẹ pataki fun iwọ ati ọmọ rẹ bakanna. Awọn ounjẹ kan pato wo ni yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati jagun awọn ami isan? Iwọnyi pẹlu awọn ata pupa, parsley, strawberries, awọn eso citrus, gbogbo iru silage, eso, blueberries ati awọn poteto aladun. Ni afikun si awọn vitamin A, C ati E, amuaradagba yoo tun ṣe pataki nitori pe awọ ara jẹ ti amino acids, laarin awọn ohun miiran. O le gba lati awọn eyin, awọn ẹran ti o tẹẹrẹ, ẹja, awọn ewa ati ẹja okun.

4. Bawo ni lati dena awọn aami isan nigba oyun? Ere idaraya!

Ọna miiran ti o munadoko lati yago fun awọn aami isan lakoko oyun ni lati ṣe adaṣe deede. Iṣẹ ṣiṣe ti ara kii ṣe itọju ilera gbogbogbo ti ara rẹ nikan, ṣugbọn tun mu sisan ẹjẹ pọ si ninu awọ ara. Ati pe eyi, bi a ti sọ tẹlẹ, mu isọdọtun rẹ pọ si. Awọn adaṣe irọra jẹ rọrun ati kii ṣe ibeere pupọ, nitorinaa iwọ kii yoo lo akoko pupọ tabi igbiyanju lori wọn. Ikẹkọ ikẹkọ pẹlu, fun apẹẹrẹ, irin-ajo ti o rọrun, eyiti o ṣetọju sisan ẹjẹ to dara ni awọn ẹsẹ. Ni ọna, awọn iyaafin ti o fẹ lati yago fun (tabi yọ kuro) awọn aami isan lori ikun ati awọn buttocks le jade fun awọn squats, eyiti a ṣe iṣeduro ni afikun fun ikẹkọ awọn iṣan ti ilẹ ibadi. Nitoribẹẹ, eyikeyi awọn iṣe gbọdọ jẹ adehun pẹlu dokita kan.

5. Bawo ni lati yago fun awọn aami isan nigba oyun? Dahun lẹsẹkẹsẹ!

Irisi awọn aami isan ko tumọ si pe awọ ara rẹ yoo fi silẹ pẹlu awọn aleebu inaro. Nitorinaa, apakan ti idilọwọ wọn lati ṣẹlẹ tun jẹ idahun si awọn ti o ṣẹṣẹ rii. Awọn aami isan tuntun jẹ rọrun pupọ lati yọ kuro, nitorinaa rii daju lati tẹle gbogbo awọn imọran ti o wa loke ni kete ti o ba ṣe akiyesi pe awọ ara rẹ bẹrẹ lati kiraki. Ti o munadoko julọ ni ipele yii yoo jẹ awọn ohun ikunra ti a mẹnuba loke fun awọn ami isan, paapaa awọn ti o ni ipa imuna, ṣugbọn maṣe gbagbe nipa hydration, ounjẹ to dara, awọn ifọwọra ati awọn adaṣe.

Bi o ti le ri, idilọwọ awọn aami isan ko nilo pupọ ti igbiyanju-ni otitọ, idilọwọ wọn jẹ gbogbo nipa imuse awọn iṣesi ilera ipilẹ ti, laisi ipo awọ ara rẹ, ṣe pataki fun ara rẹ.

: