Bii o ṣe le ṣọna ni alẹ lakoko iwakọ

Gẹgẹbi awọn iṣiro osise, gbogbo ijamba kẹrin ti o waye ni alẹ jẹ nitori otitọ pe awakọ naa sun oorun ni kẹkẹ. Idi akọkọ jẹ rirẹ, nitorina gbogbo awakọ yẹ ki o mọ kini lati ṣe nigbati o ba fẹ sun lẹhin kẹkẹ.

Bii o ṣe le sun oorun ni kẹkẹ: awọn imọran, awọn ọna ti o munadoko, awọn arosọ

Irin-ajo alẹ gigun jẹ ẹru to ṣe pataki fun magbowo ati awakọ alamọdaju kan. Monotony, hihan iwonba ati awọn aririn ajo ẹlẹgbẹ ti o sùn jẹ ki iṣọra awakọ naa jẹ ki o fa ifẹ lati sun. O nilo lati mọ iru awọn ọna ti o ṣe iranlọwọ lati ja irọra lakoko iwakọ, ati eyiti ninu wọn jẹ arosọ ati pe ko ni ipa ti o nireti.

Irin-ajo alẹ gigun jẹ ẹru pataki fun magbowo ati alamọdaju.

Awọn iduro igbakọọkan

O ti wa ni niyanju lati da gbogbo 200-250 km nigba kan gun irin ajo. Lẹhin iyẹn, o nilo lati jade kuro ninu ọkọ ayọkẹlẹ fun awọn iṣẹju 10-15, gba afẹfẹ diẹ, eyi yoo ṣe iranlọwọ lati yọ oorun kuro ati mu rirẹ kuro.

Kofi ati awọn ohun mimu tonic

Ọkan ninu awọn ọna akọkọ pupọ lati ja oorun ni kofi, eyiti o le mu ni opopona pẹlu rẹ tabi ra ni ibudo gaasi eyikeyi. Eyi jẹ ọna ti o munadoko, ṣugbọn nikan ti kofi ko ba jẹ contraindicated fun awakọ naa. Fiyesi pe ọpọlọpọ awọn ọja iro ni o wa, nitorinaa o dara lati lo kọfi ilẹ adayeba, ju awọn ohun mimu kọfi tabi lẹsẹkẹsẹ.

O ti wa ni niyanju lati mu adayeba ilẹ kofi dipo ju ese tabi kofi ohun mimu

Fun diẹ ninu awọn eniyan, ife ti kofi tabi tii ti o lagbara ti to lati ṣe idunnu, lakoko fun awọn miiran, paapaa idaji lita ti iru awọn ohun mimu ko ṣiṣẹ. Ni afikun, awọn decoctions ti lemongrass, ginseng, eleutherococcus ti wa ni toned daradara. Iye akoko awọn ohun mimu tonic jẹ to wakati 2. Mimu diẹ sii ju awọn agolo kọfi 4-5 ni ọjọ kan jẹ ipalara, o ni odi ni ipa lori ọkan.

Maṣe gbagbe pe kofi ni theobromine, eyiti o sinmi ati ki o fa eniyan lẹhin igba diẹ. Nitorina mu farabalẹ.

Awọn irugbin

Njẹ awọn ounjẹ gẹgẹbi awọn irugbin tabi eso, crackers le ṣe iranlọwọ. Lakoko lilo wọn, eniyan ṣe awọn iṣẹ ṣiṣe afikun ti o fọ monotony ti gbigbe ati pe ara bẹrẹ lati ṣiṣẹ ni itara. Ikilọ akọkọ kii ṣe lati jẹun pupọ, nitori rilara ti satiety fa drowsiness.

Ifojusi ti akiyesi

Ni awọn ami akọkọ ti drowsiness, lati le ni idunnu, o niyanju lati ṣojumọ. O le pinnu awọn ami iyasọtọ ti awọn ọkọ ayọkẹlẹ ti n bọ, ka awọn ọpa tabi awọn ami, eyi yoo ṣe iranlọwọ lati ṣe iyatọ monotony ti ijabọ ati mu oorun lọ. O ko le idojukọ lori ẹyọkan, gẹgẹbi isamisi.

Osan

Awọn eso Citrus ni iye nla ti glycolic acid, eyiti o ni ipa tonic ati iwuri. A gba ọ niyanju lati ge lẹmọọn tabi osan ni idaji ki o gbọ oorun rẹ lorekore. O le ge awọn eso citrus sinu awọn ege ki o fi tabi gbele lẹgbẹẹ awakọ naa. Lati ni ipa paapaa ti o tobi ju, o le jẹ bibẹ pẹlẹbẹ ti lẹmọọn kan. Iru awọn iṣe bẹẹ ṣe iranlọwọ lati mu ara ṣiṣẹ fun awọn wakati 3-4.

Awọn eso Citrus ni ọpọlọpọ glycolic acid, eyiti o ni ipa tonic ati iwuri.

Maṣe jẹun

Ṣaaju irin-ajo eyikeyi, pẹlu ni alẹ, ko ṣee gbe. O dara julọ lati mu ounjẹ pẹlu rẹ, o le jẹ awọn pies, awọn ounjẹ ipanu, chocolate dudu. O ko nilo lati jẹ ounjẹ pupọ, o kan to lati pa irọra. Ni afikun, lakoko irin-ajo o gba ọ niyanju lati mu ọpọlọpọ omi lasan tabi awọn ohun mimu miiran.

Orin ati orin

Orin ayọ ati orin ti awọn orin ṣe iranlọwọ lati fun ara ni okun. O ko le tẹtisi orin tunu tabi awọn iwe ohun, nitori eyi yoo ni ipa idakeji ati pe iwọ yoo fẹ lati sun paapaa diẹ sii. A ṣe iṣeduro kii ṣe lati gbọ orin nikan, ṣugbọn lati kọrin ni ariwo. Ni akoko kanna, sisan ẹjẹ si ẹdọforo pọ si, ati iranti awọn ọrọ yoo mu ọpọlọ ṣiṣẹ.

Láti múnú wọn dùn, àwọn awakọ̀ kan máa ń tan orin tí wọn kì í sábà gbọ́ tí wọ́n sì máa ń bí wọ́n nínú, èyí tún máa ń lé oorun lọ lọ́nà tó gbéṣẹ́. Interlocutor ti o nifẹ ati ti nṣiṣe lọwọ le rọpo orin ati orin. Ibaraẹnisọrọ ti o nifẹ si kii ṣe idamu nikan lati oorun, ṣugbọn akoko n kọja ni iyara. O gbọdọ ranti pe pẹlu rirẹ ti o lagbara, paapaa orin ti o pariwo ati ti o yara julọ kii yoo ni anfani lati yọkuro lati orun, nitorina o nilo lati da duro ati isinmi.

A ṣe iṣeduro kii ṣe lati gbọ orin nikan, ṣugbọn lati kọrin ni ariwo

otutu otutu

O maa n tutu ni alẹ ati nigbagbogbo awọn awakọ tan-an alapapo inu inu paapaa ni akoko gbona. Ko ṣee ṣe fun ọkọ ayọkẹlẹ lati gbona ninu, nitori eyi nfa oorun. Ni oju ojo gbona, ko tun ṣe iṣeduro lati lo afẹfẹ afẹfẹ. O dara lati ṣii window naa. Afẹfẹ tuntun yoo wọ inu agọ ati pe ara yoo ni idarato pẹlu atẹgun, ati nigbati ko ba to, o fẹ sun. Fífọ̀ pẹ̀lú omi tútù tún ṣèrànwọ́ láti lé oorun lọ.

Gbigba agbara

Idaraya ti ara ṣe iranlọwọ lati lé oorun lọ. O le ṣe awọn adaṣe ti o rọrun laisi dide lati kẹkẹ. Lati ṣe eyi, wahala ati sinmi awọn iṣan oriṣiriṣi. Ni akoko yii, o nilo lati ṣii window ki afẹfẹ titun wọ inu agọ naa.

O le da duro, jade, squat, titari soke lati ilẹ, ṣe eyikeyi diẹ ti nṣiṣe lọwọ agbeka pẹlu rẹ apá ati ese. Eyi ṣe iranlọwọ lati mu sisan ẹjẹ ṣiṣẹ. Diẹ ninu awọn eniyan ya awọn bata wọn kuro, pa etí wọn, ṣe ifọwọra awọn oju oju wọn, iru ifọwọra kan tun gba ọ laaye lati ṣe ohun orin ara ati ki o yọkuro oorun.

Awọn ohun mimu agbara ati awọn oogun

Iṣe ti awọn ohun mimu agbara da lori caffeine ati ọpọlọpọ awọn afikun. Wọn bẹrẹ lati ṣe yiyara ju awọn ohun mimu tonic adayeba ati fun igba pipẹ. Ewu naa ni pe iru awọn ohun mimu ṣiṣẹ ni ẹyọkan lori ara eniyan. Ti o ko ba ni rilara ipa wọn lẹsẹkẹsẹ, lẹhinna o ko yẹ ki o mu iwọn lilo pọ si, o nilo lati wa aṣayan miiran. Iru awọn ohun mimu bẹẹ ko ni ilera ati pe ko yẹ ki o jẹ ilokulo (diẹ sii ju awọn iwọn mẹta lọ fun ọjọ kan).

Aṣayan irọrun diẹ sii jẹ awọn oogun agbara. Wọn gba aaye kekere ati pe wọn le wa ni ọwọ nigbagbogbo. O yẹ ki o tun ṣe akiyesi nibi pe iru awọn oogun bẹẹ mu ẹru pọ si ọkan ati pe ko yẹ ki o jẹ ilokulo. Awọn ohun mimu agbara nfa agbara ti o yara ni kiakia, ṣugbọn lẹhin igba diẹ ti o wa ni didasilẹ didasilẹ, bi abajade eyi ti eniyan kan rilara rẹwẹsi ati sisun, nitorina ko yẹ ki wọn ṣe ipalara.

Awọn oogun agbara mu fifuye lori ọkan ati pe ko yẹ ki o ṣe ilokulo

Awọn itaniji aarẹ itanna

Awọn ọkọ ayọkẹlẹ ode oni ti ni ipese pẹlu awọn itaniji rirẹ. Awọn ẹrọ itanna ṣe abojuto ara awakọ, ihuwasi oju, ati pe ti o ba ṣe akiyesi pe awakọ ti n sun oorun, o tan itaniji ohun kan. Ti ọkọ ayọkẹlẹ ko ba ni ipese pẹlu iru ẹrọ nipasẹ olupese, lẹhinna o le fi sii ni afikun. O jẹ iru si agbekari Bluetooth ati nigbati eniyan ba bẹrẹ si “bẹẹrẹ”, o njade ifihan agbara ti npariwo.

Ina ikilọ ti ori ti njade ifihan agbara ti npariwo nigbati awakọ ba bẹrẹ lati “gbe”

awọn ọna miiran

Nigbati o ba n wakọ ni ipo ilu, awọn gaasi ati fiimu epo kan yanju lori awọn window ati awọn opiti ti ọkọ ayọkẹlẹ naa. Nigba ọjọ ti won wa ni fere alaihan. Ni alẹ, iru fiimu kan n tan ina ati eyi jẹ ki oju rẹ rẹ diẹ sii. Ni afikun rirẹ tun fa drowsiness. Ṣaaju irin-ajo alẹ gigun kan, fọ awọn ferese daradara, ni inu ati ita.

O tun tọ lati ra ara rẹ diẹ ninu awọn snuff - pẹlu awọn oorun ti o lagbara, oorun yoo yarayara.

Ọna miiran ti o gbẹkẹle ni lati wẹ oju rẹ pẹlu omi tutu. Eyi yoo ṣe idunnu paapaa awakọ ti o rẹ pupọ diẹ.

Fidio: bii ko ṣe le sun oorun ni kẹkẹ ni alẹ

Bawo ni lati ṣe awakọ idunnu ni alẹ? Bawo ni ko ṣe sun oorun? Oogun orun.

Olukuluku eniyan jẹ ẹni kọọkan ati pe o ni iloro rirẹ ti o yatọ. O jẹ dandan lati lo ọna ti ija drowsiness ti o ṣe iranlọwọ fun ọ daradara. O ṣe pataki lati ma padanu akoko ti drowsiness, ki o si ṣe igbese ni akoko. Orun ni arowoto to dara julọ fun oorun. Ti o ba fẹ sun gaan ati pe ko si ohun ti o ṣe iranlọwọ, duro ati sinmi, nigbagbogbo awọn iṣẹju 30-40 to.