Bii o ṣe le sun oorun lakoko iwakọ
Bayi o ti di eewu pupọ ni awọn ọna, ati pe o ṣe pataki lati ṣe atẹle awọn ijabọ ni pẹkipẹki, ṣiṣe akiyesi awọn ofin.
Gbogbo eniyan yatọ, ati pe ẹnikan le rin irin-ajo diẹ sii ju 1000 km laisi oorun ati isinmi, ati pe ẹnikan lẹhin awọn mewa ti awọn kilomita diẹ n sun oorun.
Ewu ti o tobi julọ ti sisun sun wa lori awọn irin-ajo gigun, nigbati o ni lati wakọ ni alẹ tabi wakọ nigbagbogbo.
Awọn ọna wa lati ṣe iranlọwọ fun awọn awakọ ni idunnu ati lati de opin irin ajo wọn pẹlu aabo ti o pọju fun ara wọn ati awọn arinrin-ajo wọn.
Awọn ọna 7 lati ṣe idunnu
Akọkọ. Ọna ti o wọpọ julọ lati ṣọna ni lati tan orin ati kọrin awọn orin pẹlu awọn oṣere.
O ṣe iranlọwọ nigbati awọn orin wọnyi jẹ ayanfẹ ti o si fa awọn iranti ati awọn ẹgbẹ didùn. Nigba miiran ọpọlọpọ awọn awakọ tan-an awọn iwe ohun ati tẹtisi ayanfẹ wọn tabi awọn itan ti o nifẹ si. Yago fun gbigbọ kilasika tabi awọn orin aladun ohun elo ti o ṣe alabapin si iṣesi oorun nikan.
Keji. Ọfẹ miiran ati ọna ti o munadoko lati ṣe idunnu ni lati bẹrẹ ibaraẹnisọrọ kan, o dara julọ ti o ba jẹ ibaraẹnisọrọ ti o nifẹ pẹlu awọn alarinrin aladun. Yoo mu ọpọlọ ṣiṣẹ ati jẹ ki o ṣiṣẹ.
Ṣugbọn maṣe gbe lọ, ki o si wo ọna naa ki o má ba fa ijamba kan. Ni gbogbogbo, irin-ajo eyikeyi pẹlu awọn arinrin-ajo jẹ afikun, nitori wọn le ṣe akiyesi ipo oorun rẹ ni akoko ati paapaa kii yoo jẹ ki o doze. Ṣugbọn ti o ba loye mejeeji pe o fẹrẹ sun, lẹhinna o dara lati da duro ki o sun oorun.
Kẹta. Ọna miiran ti a fihan fun gbigbọn lakoko iwakọ ni lati mu awọn ohun mimu agbara. Awọn julọ gbajumo ni kofi, tii, gbona chocolate ati orisirisi awọn ohun mimu agbara. Ni afikun, lemongrass, ginseng ati awọn irugbin miiran ni a mọ bi awọn ohun iwuri ti ara.
Awọn ohun mimu Tonic ṣiṣẹ yiyara ju adayeba lọ ati diẹ sii lọwọ. Ti ohun mimu ko ba baamu fun ọ, lẹhinna o dara ki o ma gbiyanju lati mu diẹ sii, ṣugbọn o kan yipada ki o gbiyanju nkan miiran. O yẹ ki o ko ilokulo iru awọn ohun mimu, nitori won ni ipalara eroja, ati awọn ti o yẹ ki o ko mu diẹ ẹ sii ju 3 servings fun ọjọ kan.
Ẹkẹrin. Ni ọpọlọpọ igba, ọpọlọpọ awọn awakọ ko mu ohun mimu pẹlu wọn, ṣugbọn ounjẹ, fun apẹẹrẹ, awọn irugbin, crackers, eso tabi awọn didun lete, ki wọn le ni idamu lati ọna. Ṣugbọn o yẹ ki o ko jẹun pupọ, nitori satiety fa rilara ti drowsiness.
Karun. Laipe, awọn ẹrọ itanna ti di olokiki pupọ ti o ni imọran iyipada ninu gbigbe ọkọ ati iṣakoso, ti o si kilọ fun awakọ lati da gbigbe duro. Iru sipo ti wa ni sori ẹrọ lori igbalode ati ki o gbowolori paati.
Ni ọpọlọpọ igba wọn le gba ẹmi awakọ naa là, nitori wọn n pariwo ariwo nigbati o ba wọ ọna ti n bọ tabi ẹba opopona.
Ni afikun si ẹrọ yii, awọn itaniji rirẹ ti a ta lọtọ lọtọ, ni awọn ọna miiran wọn le dabi agbekari tẹlifoonu.
Ẹkẹfa. Ti o ba rilara rẹ, lẹhinna o le gbiyanju lati ṣe diẹ ninu awọn adaṣe gymnastic ti o rọrun, isinmi ati didẹ awọn iṣan rẹ. Nigba miiran titan atupa si tan ati pipa tabi ṣiṣi window ṣe iranlọwọ.
Afẹfẹ tutu yoo ṣe iranlọwọ lati ni idunnu ati imularada. Pa oju rẹ nu pẹlu àsopọ kan, fọ oju rẹ, tabi fi awọn isun omi tutu si oju rẹ lati yọkuro gbigbẹ.
Fun diẹ ninu awọn awakọ, idojukọ lori awọn oriṣiriṣi awọn nkan ni ita window ṣe iranlọwọ lati fa idamu: awọn ami opopona, awọn pátákó ipolowo, awọn ami, ati bẹbẹ lọ.
Keje. Àlá. Ó dára kí o sùn dáadáa kí o tó rin ìrìn àjò jíjìn, tàbí kí o wádìí ṣáájú bóyá àwọn ilé ìtura tàbí àwọn ilé ìgbọ́kọ̀sí wà lójú ọ̀nà kí o lè dúró kí o sì sùn mọ́jú. Diẹ ninu awọn awakọ ni anfani lati sun oorun iṣẹju diẹ. O le fa si ẹgbẹ ti opopona ki o ya oorun fun iṣẹju diẹ lati mu ala akọkọ walẹ.
Nitoribẹẹ, awakọ eyikeyi ni eto ti a fihan ti ara rẹ lati da oorun loju: ẹnikan n wo awọn ọkọ ayọkẹlẹ ti o kọja tabi awọn agbegbe, ti o jẹ lẹmọọn tabi apples kan.
Ṣugbọn ti ko ba si ọna ti o ṣe iranlọwọ, ati pe o loye pe o fẹrẹ pa, lẹhinna o nilo lati da duro lẹsẹkẹsẹ ki o má ba fa ijamba kan ki o wa laaye ati laiseniyan. Dun peppy irin ajo!
