Bii o ṣe le sun oorun ni kẹkẹ - ṣe idunnu ni ọgbọn!
Awọn akoonu
Ṣe o ngbero irin-ajo gigun ninu ọkọ ayọkẹlẹ rẹ? Lẹhinna a yoo fun ọ ni awọn imọran diẹ lori bi o ko ṣe le sun oorun ni kẹkẹ ki awọn irin-ajo rẹ ko pari ni ajalu. O ṣe pataki ni pataki lati gbero awọn ofin wọnyi fun awọn ti o lọ si iru irin ajo bẹ fun igba akọkọ, nitori pe iwọ ko tun mọ ẹnu-ọna aarẹ rẹ, ati pe o nira lati mọ ipo ti iṣakoso ti sun oorun.
Kini idi ti a fi sun lakoko iwakọ?
Idi naa han si dokita eyikeyi, ṣugbọn o jina lati rọrun lati ni oye fun awọn eniyan ti kii ṣe oogun. Awọn awakọ ti o ni iriri ati nigbakan paapaa awọn olubere, paapaa awọn ọkunrin, ni itara sọ pe wọn wa ni iṣakoso pipe ti ara wọn ni eyikeyi akoko ti igbesi aye wọn, ati sun oorun ni kẹkẹ ti ọkọ ayọkẹlẹ kan lẹhin “ala ti o dara ni owurọ yii” jẹ asan. Ṣugbọn aaye naa kii ṣe ni idunnu ati aibalẹ nikan, ojuse ati ikẹkọ. Nítorí náà, jẹ ki a ro ero idi ti iru ohun lailoriire ipo waye, eyi ti o ma pari ni ajalu lori ni opopona.
Paapaa awakọ ti o ni ihuwasi daradara le padanu iṣọra ati iṣesi ti o ba wakọ fun igba pipẹ ni awọn ipo opopona monotonous laisi idilọwọ si isinmi tabi gbigba agbara. O ti wa ni iṣiro ni aijọju pe ni awọn wakati 4 ti iru ijọba kan iwọ yoo padanu ọgbọn rẹ nipasẹ idaji gangan, ati pe ti o ba ni aye lati wakọ fun awọn wakati 8, lẹhinna o yoo di igba mẹfa kere si iṣọra. Iwọ kii yoo fẹ eyi lori ẹnikẹni, nitori pe o di asọtẹlẹ ti o kere ju awakọ ọti-waini, nitori pe o kere ju wiwo ọna, ṣugbọn gẹgẹbi iru ilana kan.
Ko si regalia ati iriri le gba ọ là kuro ninu iṣoro ti sun oorun ni kẹkẹ. Ohun kan ṣoṣo ni pe fun awakọ ti o ni iriri, ipo aibikita wa diẹ sẹhin, ni ibikan lẹhin 1000 km, ṣugbọn awọn olubere fi silẹ paapaa ṣaaju ami 500 km. Ati ni alẹ, awọn ijinna wọnyi ti kuru, nitori aago ti ibi tun wa ni titan, eyiti o sọ fun ọ lati sun.
Gastronomic ati awọn iṣẹ ṣiṣe ti ara
Nigbati ile-itaja kan ba han loju-ilẹ, o ni awọn aye diẹ diẹ sii lati tun ni agbara rẹ pada. Kofi, awọn ohun mimu gbigbona miiran, ati awọn ohun mimu agbara le fun ọ ni igbelaruge to dara fun igba diẹ, ṣugbọn o ṣe pataki lati mọ boya caffeine n ṣiṣẹ lori rẹ ati ohun mimu ti o dara julọ fun fifun ọ ni agbara.. Oṣuwọn akude ti eniyan fun ẹniti ọna yii ko dara, ko ṣiṣẹ lainidi, tabi ọpọlọpọ ifọkansi ni a nilo. Ṣugbọn o yẹ ki o ma ṣe ilokulo rẹ, ọpọlọpọ kofi jẹ buburu fun ọkan, ati paapaa awọn ohun mimu diẹ sii.
Awọn oogun agbara tun ṣe iranlọwọ ni opopona, eyi jẹ ohun mimu kanna, ṣugbọn ni fọọmu gbigbẹ, ṣugbọn o rọrun diẹ sii lati lo wọn, ni otitọ, bakannaa tọju wọn, nitori pe o gba aaye kekere pupọ. Ṣugbọn ko yẹ ki o gbe lọ pẹlu wọn. Ọna miiran wa ninu eyiti ile itaja yoo wa ni ọwọ, ati pe iyẹn ni ounjẹ. Dara julọ kekere ati pẹlu itọwo didan, fun apẹẹrẹ, awọn didun lete tabi crackers, ki o le jẹun nigbagbogbo, ṣugbọn kii ṣe apọju, nitori satiety jẹ ọrẹ to dara julọ ti oorun.
Bayi jẹ ki a wo bi o ṣe le ṣe ohun orin ara rẹ ni ti ara. Fi sori ẹrọ, ti ọkọ ayọkẹlẹ ko ba pese pẹlu eto pipe, itaniji rirẹ. Ọpọlọpọ awọn atunto ati awọn imuse ti ipasẹ awakọ: maneuvering laisi ikilọ nipasẹ awọn ifihan agbara titan, awọn gbigbe oju, ipo ori, ati bẹbẹ lọ. Awọn ohun lile yoo ji ọ yoo sọ fun ọ pe o sun oorun, nfunni lati ya isinmi.
Ni ti ara, o tun le ṣe lori ara rẹ nipa didari awọn iṣan ti ara, riru awọn ẹgbẹ kọọkan ati isinmi, nipasẹ microclimate ninu agọ, dinku iwọn otutu, tabi nipa fifẹ ara rẹ pẹlu asọ ọririn. Pa awọn etí rẹ, jẹ gomu, ju silẹ tabi ifọwọra oju rẹ, jẹ bibẹ pẹlẹbẹ lẹmọọn kan. Ti o ba ni lati rin irin-ajo nigbagbogbo, ṣe idanwo pẹlu awọn ọna, yan eyi ti o ṣe iranlọwọ fun ọ ni pipe.
Bii o ṣe le sun oorun ni kẹkẹ - ibaraẹnisọrọ ati ere idaraya
Nitoribẹẹ, ko si ẹnikan ti o gba ọ niyanju lati yọ ara rẹ kuro ki o jẹ ki o ṣọna ni awọn ọna ti o wa ni isalẹ, ṣugbọn eyi yoo ran ọ lọwọ lati yago fun ṣiṣẹda pajawiri ni opopona ki o lọ si ibudó tabi hotẹẹli ti o sunmọ julọ. Nitorinaa, jẹ ki a bẹrẹ pẹlu awọn ọna ti o wa, ti o ba rẹwẹsi lojiji, ati pe ọkọ ayọkẹlẹ kan ati ero-ọkọ kan wa ni ọwọ. Aṣayan ti o dara julọ yoo jẹ iranlọwọ ti ẹlẹgbẹ rẹ, jẹ ki o ba ọ sọrọ nigbagbogbo, ati beere awọn ibeere ti o nilo idahun ti o ni asopọ ati alaye, ero, ati bẹbẹ lọ. Jẹ ki o jiyan pẹlu rẹ, rẹrin, awada.
Ti eyi ko ba ṣee ṣe tabi nìkan ko si interlocutor, wiwakọ ailewu ṣi wa, tan orin gbigbe, kọrin papọ, aṣiwere ni ayika. O dara ki a ma lọ si awọn alailẹgbẹ, awọn orin aladun aladun tabi awọn iwe ohun, nibiti olupolowo ti ka ọrọ naa lainidi. Eyi, nitorinaa, jẹ ki ọpọlọ rẹ ṣiṣẹ, ti o fun ọ ni iyanju, ṣugbọn eyi kii ṣe fun pipẹ, iwọ kii yoo paapaa ṣe akiyesi bi o ṣe bẹrẹ lati yọ, ati paapaa ni aṣeyọri ju iṣaaju lọ.
Maṣe gbagbe tun ọna ti ifọkansi ti akiyesi, eyi tun ko nilo awọn ẹrọ pataki. Kan maṣe dojukọ oju rẹ tabi akiyesi lori ohun kan, yipada ni gbogbo igba. Fun apẹẹrẹ, ka awọn ọkọ ayọkẹlẹ pupa ni ọna ti nbọ, tabi awọn obinrin ti n wakọ, lẹhinna yipada si awọn ọpa, lẹhinna wo awọn nọmba ti awọn ọkọ ayọkẹlẹ, ṣugbọn maṣe gbagbe lati wo oju-ọna paapaa, aaye arin yẹ ki o tun wa ninu ohun gbogbo. .
