Bawo ni o ṣe le ṣọna lakoko iwakọ?

Ṣe o n wakọ lẹhin alẹ lile tabi ọjọ ti o le paapaa? Njẹ o ni imọlara idamu, oorun, tabi aifọwọyi diẹ? Pẹlu rirẹ, olufẹ awakọ, ko si awada. Ṣugbọn kini ti ko ba si ọna abayọ ati, laibikita aini oorun, o nilo lati lọ tabi nigbati rirẹ ba wa ni ọna? O da, awọn ọna wa lati ṣe eyi!

Kini iwọ yoo kọ lati ifiweranṣẹ yii?

• Bawo ni lati bori rirẹ lakoko iwakọ?
• Awọn ẹrọ wo ni o ṣe iranlọwọ lati mu ailewu awakọ sii?

Ni kukuru ọrọ

Titi di 30% ti awọn ijamba ijabọ le waye nitori rirẹ awakọ. Ati, ni ilodi si awọn ifarahan, wọn ṣẹlẹ kii ṣe ni alẹ nikan. O le rẹwẹsi nigbakugba, paapaa lori irin-ajo gigun kan. Nitoribẹẹ, aabo ti o dara julọ ni lati gba oorun ti o to ṣaaju opopona. Ti eyi ko ba ṣeeṣe, o le lo ọkan ninu awọn ọna ti o rọrun ati ti o gbajumo lati ji: ṣe iranlọwọ ṣii window kan, tẹtisi orin tabi mu kofi. Isinmi fun idaraya tabi paapaa oorun tun mu ipa ti o fẹ. Ati pe ti o ko ba gbẹkẹle ararẹ titi de opin, boya o yẹ ki o gba VCR kan?

a la koko

Ti o ba le o ko gba bani o lẹhin kẹkẹ. Iyipada alẹ, ipade pẹ pẹlu awọn ọrẹ ati ounjẹ alẹ lẹhin eyiti o rilara iwuwo ati oorun ni pato kii ṣe awọn ọrẹ rẹ. Paapaa ti o ba da, ko si ohun buburu ti o ṣẹlẹ si ọ ni ọna, dajudaju iwọ kii yoo ni awọn iranti igbadun ti irin-ajo yii. Wiwakọ pẹlu batiri ti o ku jẹ Ijakadi igbagbogbo pẹlu ararẹ ati wahala ti o pọ si.

Arẹwẹsi le jẹ apaniyan, paapaa lori ọna gigun ati alakankan. Ti o ba tun ni awọn wakati pupọ ti wiwakọ siwaju, ati pe o ti ni imọlara pe ifọkansi rẹ ti ṣubu, ati pe oju rẹ ti wa ni pipade, o dara julọ. ya kan isinmi ati ki o kan sun. Ti o ba wa ni iyara lati de opin irin ajo rẹ ti o kuru ni awọn maili, lo eyikeyi awọn ọna ti o rọrun ti a ṣe akojọ rẹ si isalẹ lati gba lẹhin kẹkẹ.

Ti o ba wakọ pupọ ni alẹ, o tun mọ bi ina didin ṣe ni ipa lori idojukọ rẹ. Nitorinaa, nigbati o ba lọ si irin-ajo, maṣe gbagbe nipa itanna to dara:

Awọn ọna ti o rọrun lati dinku rirẹ awakọ

Kofi + nap

Ọna ti o munadoko lati koju ifunra ni lati lọ si ibudo gaasi ti o sunmọ julọ nibiti o ti le ra kọfi ti o lagbara, ati lẹhinna mu iṣẹju diẹ si awọn iṣẹju pupọ ti oorun. Maṣe ṣe aṣiṣe - o tọ lati mu kofi ṣaaju ki o to ibusun. Eyi yoo fun akoko caffeine lati tan kaakiri gbogbo ara, ati pe o yipada lẹsẹkẹsẹ si iwọn ti o ga julọ nigbati o ba ji. Nitoribẹẹ, ohun mimu agbara le rọpo kofi, ṣugbọn a ko ṣeduro lilo ọna yii nigbagbogbo - agbara jẹ buburu fun ilera (lati inu ikun si eto aifọkanbalẹ).

Iyipada iwọn otutu

Nigbati o ba rin irin-ajo ninu ọkọ ayọkẹlẹ ti o gbona, ara rẹ yoo sinmi ati isinmi. O di orun ati idamu. Iyipada ni iwọn otutu le ji ọ fun iṣẹju kan ati ṣe iranlọwọ fun ọ ni idojukọ. Sibẹsibẹ, eyi ko tumọ si pe iwọ kii yoo sun oorun ni otutu ati pe o ko yẹ ki o gbona agọ paapaa ni igba otutu. Koko bọtini nibi ni iyipada awọn ipo ayika si eyiti ara jẹ deede. Nitorina o le tan afẹfẹ fun igba diẹ tabi ṣii window kan. Igbẹhin kii ṣe iyipada iwọn otutu nikan ninu agọ, ṣugbọn tun ṣetọju sisan afẹfẹ. Ọna yii le ma ṣiṣẹ fun igba pipẹ, ṣugbọn iwọ yoo gba pe afẹfẹ afẹfẹ ọtun ni oju rẹ n mu ọ ga.

Orin

Titan redio yoo tun ji ọ fun iṣẹju kan. Sibẹsibẹ, ti o ba tẹtisi orin idakẹjẹ monotonous fun igba pipẹ, o tun le jẹ ki o sun lẹẹkansi. Nitorinaa, ti o dara julọ ninu ọran yii yoo jẹ awo-orin pẹlu awọn orin ti o ni agbara ti o fẹ lati ni anfani lati kọrin pẹlú si awọn singer. Kọrin naa jẹ aifọwọyi ti o ko nilo lati san ifojusi pupọ si rẹ, ati ni akoko kanna o ni agbara to lati yọkuro rirẹ.

Ifọrọwanilẹnuwo

Ọna ti o dara julọ paapaa lati ji ni lati sọrọ si ero-ọkọ kan. Pelu lori diẹ ninu awọn amóríyá, moriwu koko. Ohun kan lati tọju ni lokan nibi ni pe ti o ko ba ni akiyesi pipin, idojukọ lori ibaraẹnisọrọ yoo jẹ ki o dinku idojukọ lori ọna. Awọn anfani, sibẹsibẹ, ni wipe awọn ero yoo ni anfani lati se atẹle rẹ rirẹ nipa rẹ ikopa ninu awọn ibaraẹnisọrọ.

Roc

Nigbati o ba lero pe o ko le lọ siwaju, da duro fun iṣẹju kan. Rin rin - ẹmi ti afẹfẹ titun yoo ṣe ọ dara. O le nipasẹ ọna ṣe awọn isan diẹ, awọn tẹri, tabi awọn agbeka ipin pẹlu ibadi ati awọn apa rẹ. Wọn yoo tun ṣe iranlọwọ squats, fo jacks ati paapa fo jacks. Ni ọna yi, o oxygenate awọn ọpọlọ ati ki o lowo kan onilọra ara. O le ṣe awọn adaṣe ti o rọrun, gẹgẹbi imomoto tenilorun ati isinmi awọn ẹya oriṣiriṣi awọn iṣan, tabi titari àyà rẹ sẹhin ati siwaju lakoko iwakọ.

ounjẹ ounje

Gẹgẹ bi ọkọ ayọkẹlẹ kan ṣe nilo agbara batiri lati bẹrẹ, awakọ gbọdọ tọju orisun gbigba agbara funrararẹ. Nitorinaa, lọ si irin-ajo gigun, Ago fun awọn iduro ati ounjẹ. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ara awakọ̀ náà kì í gbéra gan-an nígbà tó bá ń wakọ̀, ọpọlọ rẹ̀ máa ń ṣiṣẹ́ déédéé, ó sì ń béèrè fún ìwọ̀n agbára kan. Fun igba diẹ, suga ti o rọrun ti o wa ninu igi tabi ogede kan yoo to fun u. Bibẹẹkọ, lakoko irin-ajo gigun, o yẹ ki o pese ounjẹ to lagbara, ti o ni ounjẹ. Nìkan laisi àsọdùn - ki o ko ba fẹ lati ya a nap lẹhin ale!

agbohunsilẹ fidio

Ṣe awọn ẹya ẹrọ wa lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati yago fun awọn ipo iṣẹ apọju eewu bi? Bẹẹni! Philips ṣẹda Awọn DVR pẹlu iṣẹ ti awọn ami titele ti iṣẹ apọju. Wọn sọ fun awakọ ti iwulo lati sinmi pẹlu ikilọ wiwo ati gbigbọ. Awọn iru ẹrọ wọnyi ni a lo ni pataki fun gbigbasilẹ awọn iṣẹlẹ ijabọ ati, ti o ba jẹ dandan, fun iwe-ẹri ninu ilana ijamba.

Kii ṣe aabo rẹ nikan da lori apẹrẹ rẹ ni opopona. Ti o ko ba le gbẹkẹle aropo lakoko iwakọ, o kere ju tọju ara rẹ! Titi di igba naa, jẹ ki a tọju ọkọ ayọkẹlẹ rẹ: na avtotachki. com iwọ yoo wa ohun gbogbo ti o nilo lati wakọ lailewu ati ni itunu. Yato si awakọ ti o ni isinmi daradara. O gbọdọ ranti eyi fun ara rẹ.

avtotachki.com, stocksnap.io