Bawo ni lati tọju ara rẹ ni igba otutu?
Awọn akoonu
A n ṣii akoko alapapo ohun ikunra! Ni isalẹ iwọn otutu afẹfẹ, awọ ara rẹ le gbona. Ati gbogbo ọpẹ si awọn agbekalẹ ti awọn ipara ara, awọn ipara iwẹ ati awọn itọju pataki ti o munadoko diẹ sii ju paadi alapapo. Iwọ yoo rii ayanfẹ rẹ laarin awọn imọran iwalaaye igba otutu wa.
Elena Kalinovska
O mọ ohun ti o tumọ si lati jade kuro ni ibusun ni owurọ ki o si fi ẹsẹ rẹ si awọn alẹmọ tutu. Brrr! Yoo tutu ati duro ni ọna yẹn titi o kere ju Kẹrin. Sibẹsibẹ, awọn ohun kan wa ti o le ṣe iranlọwọ: awọn ohun ikunra ati awọn itọju igbona. Iṣe wọn jẹ nitori ipa lori ara ti ifọwọkan, titẹ tabi paapaa fifun, bakanna bi awọn eroja gẹgẹbi koko, Atalẹ ati ata ata. Lakoko ifọwọra, awọn ohun elo ẹjẹ dilate, eyi ti o yara ati ki o ṣe iṣeduro sisan ẹjẹ ati ki o mu sisan ẹjẹ iṣan (eyiti o pese atẹgun) si awọ ara. Ati pe kii ṣe eyi nikan, nitori pe iṣẹ ti okan ti wa ni irọrun, ati gbogbo ara, ni afikun si apakan ti ooru, gba abẹrẹ ti atẹgun ati agbara. Ati ni ibamu si awọn iṣiro, bii 80 ida ọgọrun ti awọn aarun ojoojumọ wa ni a fa nipasẹ wahala onibaje. Awọn ọna ti o dara julọ wa lati sinmi ara rẹ ati tunu ọkan rẹ ju ifọwọra ti o gbona.
Ni ọfiisi tabi ni ile
Lati jẹ ki ifọwọra jẹ igbadun diẹ sii ati jẹ ki o jẹ iriri ti o jọra si lilo ibi iwẹwẹ kan, awọn ẹya ifọwọra ni a ṣẹda. Awọn ikarahun ni ipo akọkọ laarin awọn julọ awon. Awọn ikarahun Clam ti a gba lati etikun Pacific lọ nipasẹ awọn ipele pupọ ti didan ati sandblasting ṣaaju ki o to ṣubu si ọwọ ti olutọju ifọwọra. Eyi jẹ ki wọn dan, ati aaye ti o ṣofo ni inu jẹ pipe fun fifi ohun kan kun si ikarahun naa. Ohunkan yii jẹ adalu kan (gel ati activator) ti o ṣe ina ooru lakoko ifọwọra ati fun ikarahun naa ni iwọn otutu ti o ni afiwe si ife tii ti o gbona. Oniwosan ọran naa mu wọn ni ọwọ rẹ ati laiyara, rhythmically ati rọra ṣe ifọwọra ara. Ipa ti imorusi ara jẹ lẹsẹkẹsẹ, ati pe ọpọlọpọ awọn anfani afikun wa: fifun irora apapọ, idinku iṣan iṣan ati, dajudaju, isinmi.
Iru awọn ẹya ẹrọ keji ti o mu ipa gbigbona ti o dara julọ nigba ifọwọra ni igba otutu jẹ awọn ontẹ. Iwọnyi jẹ awọn baagi kekere ti a ṣe ti ọgbọ tabi siliki, ti o kun fun awọn ewe igbona: ata, cardamom, lemongrass, Mint tabi lemon balm. O le lo wọn ni ile tabi ṣabẹwo si ọjọgbọn kan. Lákọ̀ọ́kọ́, onímọ̀ sáyẹ́ǹsì náà máa ń fọwọ́ kan paadi ìgbóná láti tú òórùn ewé àti àwọn òróró tó ṣe pàtàkì jáde. Lẹhinna o fi wọn si ara bi ẹnipe o ṣe awọn ontẹ si ara ati ki o kọkọ tẹ rọra ati farabalẹ ki awọ naa ma ba sun. Lẹhinna ifọwọra naa di lile ati pe o to idaji wakati kan, lẹhin eyi o nilo lati sinmi fun o kere ju mẹẹdogun wakati kan, bii lẹhin ibi iwẹwẹ. Ero naa ni lati gbona nigba ti ara ba gbona ati isinmi.
Gbona orisun omi ninu awọn wẹ
O tutu ati ibi isinmi ti o sunmọ julọ jina si? Gbiyanju lati tun ṣe ohun ti gbogbo obinrin Japanese ti o bọwọ fun ara ẹni ṣe lojoojumọ: ifọwọra ati ki o gbona ara rẹ ni ile. O tọ lati ṣafihan irubo naa sinu itọju ara ojoojumọ rẹ ati lilo rẹ titi orisun omi yoo fi de.
Akọkọ, combing. Ipele yii ti ifọwọra ojoojumọ yẹ ki o ṣe ṣaaju ki o to wọ inu iwẹ tabi iwẹ, ie. ṣaaju ki o to fifọ. Lilo fẹlẹ nla kan, rirọ, ṣe ifọwọra gbogbo ara rẹ ni awọn iyipo ipin lati awọn kokosẹ rẹ si ọrun rẹ. Ṣe eyi ni rọra, ṣugbọn ni agbara to lati yi awọ ara Pink pada. Kini o nṣe? Ni akọkọ: peeling adayeba. Iwọ yoo yọkuro awọ ara ti o ku, nitorinaa iwọ kii yoo ni lati lo awọn ohun ikunra pẹlu iyọ, suga tabi awọn patikulu exfoliating miiran. Keji: o mu ki ẹjẹ san kaakiri ninu awọn capillaries kekere ti o jẹun awọ ara. Eyi jẹ pataki ti o ba n gbiyanju pẹlu cellulite ati awọn ami isan. Mimọ deede yoo dan wọn dara ju ipara lọ. Ni afikun, iwọ yoo ni itara igbadun, eyiti yoo mu dara si nipasẹ iwẹ rẹ (tabi iwẹ).
Lẹhin ti “combing,” awọn flip-flops dubulẹ ninu iwẹ (o kere ju mẹẹdogun wakati kan, o pọju idaji wakati kan), ti o kun si ọrun pẹlu omi ni iwọn otutu ti 38 si 42 iwọn Celsius ati ni afikun ti a bo pelu kan ọririn compress lori oke ti ori ki ooru ko ba "sa lọ" lati ara.
Nikẹhin, nigbati awọ ara ba gbona, ṣe ifọwọra epo ti o tutu sinu rẹ.
Gbogbo eyi gba akoko pipẹ, ṣugbọn ti o ba pinnu lati ni o kere ju irun ori rẹ lojoojumọ ṣaaju fifọ, o le rii daju pe iwọ yoo dara julọ lati koju otutu, ati ni orisun omi iwọ yoo rii ara ti o ni irọrun.
