Alupupu ati irora ẹhin

Alupupu jẹ nla fun nrin, ṣugbọn lẹhin awọn wakati diẹ ẹhin rẹ bẹrẹ si ni ipalara. Wiwakọ gigun ni gbogbo ọjọ le fa irora. Lati yago fun ironupiwada ọjọ iwaju, o tun le ṣe awọn iṣọra lati yago fun ijiya.

Alupupu wo lati yan ki ẹhin rẹ ko ni ipalara? Bawo ni lati yago fun ipalara ẹhin rẹ lori alupupu kan? Kini ti ẹhin mi ba dun lẹhin gigun kẹkẹ alupupu kan?

Eyi ni itọsọna wa lati dinku alupupu ẹhin irora.

Irora ẹhin da lori iru alupupu

Iru keke naa ni ipa nla lori iduro rẹ. Fun apẹẹrẹ, ipo awọn imudani yoo yi ipo rẹ pada lori alupupu naa ati pe ẹhin rẹ yoo kojọpọ ni oriṣiriṣi.

Alupupu Roadster, Awọn itọpa ati GT: Isinmi diẹ sii

Awọn idari oko kẹkẹ ti wa ni lẹwa gbe ati siwaju. Awọn keke wọnyi jẹ isinmi julọ fun ẹhin rẹ. Lootọ, eyi jẹ nitori irọrun atilẹyin lori awọn ẹsẹ (ọpẹ si awọn atilẹyin ẹsẹ), eyiti ko fi wahala ainidi si ẹhin. Ṣọra pẹlu awọn onija opopona, ṣugbọn aini oju afẹfẹ tabi iboju le rẹ ọrùn rẹ.

Keke keke

Eyi ni keke ti a ṣe iṣeduro ti o kere julọ fun ẹhin. Ko ṣee ṣe lati ni atilẹyin lori awọn ẹsẹ rẹ. Ẹhin jẹ igbagbogbo nira. Ti o ba ni itara si irora ẹhin isalẹ tabi sciatica, ni gbogbogbo Emi ko ṣeduro iru alupupu yii. Tabi kii yoo ṣe akopọ, ti o ba joko daradara lori alupupu, o le yago fun ijiya yii.

Ere idaraya keke

Awọn ẹlẹṣin ti awọn keke ere idaraya ni igbagbogbo fi agbara mu lati ṣe ẹhin ẹhin wọn ati nitorinaa ṣe igara ẹhin isalẹ wọn ati ọpa ẹhin. Awọn iṣan ti ẹhin ni idanwo nigbagbogbo. Sibẹsibẹ, ko dabi keke keke Aṣa, titẹ lori awọn ẹsẹ gba aaye laaye lati ni ofe ti ọpọlọpọ awọn jolts.

Awọn imọran fun Idinku Wahala Pada Lilo Alupupu

Njẹ o ti ṣe yiyan alupupu tẹlẹ? Eyi ni pato ko ṣe fun irora ẹhin ti o le fa ọ. Eyi ni awọn imọran diẹ lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati yago fun irora ẹhin buruju. Awọn ohun ti o han gedegbe, ṣugbọn ipo rẹ yoo ni ipa nla lori ẹhin rẹ, laibikita iru keke rẹ.

Joko lori aga

Ko han nigbagbogbo, ṣugbọn ẹhin taara gba ọ laaye lati kaakiri iwuwo rẹ daradara. Lo isinmi ẹsẹ, kii ṣe ẹhin rẹ, a lo wọn lati jẹ ki ẹhin rẹ ko ni wahala!

Ṣe abojuto idaduro ti alupupu rẹ

Idadoro ti alupupu ni ipo ti ko dara yoo fa jerking. Eyi kii ṣe idunnu nikan ṣugbọn o tun ṣe alabapin si irora ẹhin. Gbigbọn kọọkan jẹ ki o jade kuro ni gàárì ki o ṣe iwọntunwọnsi ẹhin rẹ.

Itura gàárì ni o dara majemu

Gàárì yoo ṣe atilẹyin iwuwo ti ẹhin rẹ. Gadi ti o buru tabi lile yoo fa irora ni ẹhin ati egungun iru. Jọwọ ṣe akiyesi pe o le rọpo alupupu alupupu funrararẹ.

Ihuwasi lati mu ki o ma ṣe ṣe ipalara fun ẹhin rẹ lainidi lori alupupu.

Iduro ti ko dara yoo daju pe o fa irora ẹhin. Oriire fun ọ, akoko tun wa lati tunṣe! Eyi ni kini lati yago fun:

Maṣe tẹ alupupu pẹlu ọwọ rẹ.

Nigbati o ba Titari alupupu lakoko ti o duro, o yẹ ki o fun pọ ibadi rẹ, kii ṣe awọn ọwọ rẹ. O ṣeun fun abs ati pada. O yẹ ki o Titari alupupu pẹlu awọn apa rẹ ti o nà ati laisi atunse ẹhin rẹ. Ti eyi ba jẹ atubotan bayi, adaṣe! Yoo jẹ adayeba ni ipari.

Ṣe awọn adaṣe gigun ati awọn isinmi deede

Ṣaaju ki o to gun alupupu, o le na diẹ. Yoo gba to iṣẹju diẹ nikan ki o jẹ ki ẹhin rẹ gbona. Gbigba awọn isinmi deede yoo gba ọ laaye lati na isan ati na awọn ẹsẹ rẹ (eyiti iwọ yoo pari ni lilo dipo ẹhin rẹ).

Yago fun awọn igbanu lumbar.

Diẹ ninu awọn yoo ni imọran wọ igbanu lumbar. Eyi ni ohun ti o buru julọ lati ṣe! Eyi yoo ṣe irẹwẹsi ẹhin rẹ nitori pe iwọ kii yoo ni iṣan ninu rẹ mọ. Laanu, eyi yoo jẹ ki irora ẹhin rẹ buru si. Ti irora ba tun nwaye, ṣe awọn adaṣe agbara pada nigbagbogbo. Ohun asegbeyin ti o kẹhin ni lati da alupupu duro fun ọsẹ diẹ, fun ni akoko lati sinmi (ati pe o le fa soke).

Irora ẹhin lori alupupu kii ṣe eyiti ko ṣee ṣe. Ẹjọ kọọkan jẹ alailẹgbẹ. Fun diẹ ninu, iyipada alupupu kan ti yanju iṣoro ti irora ẹhin. Awọn miiran ni anfani lati dinku ijiya wọn nipa yiyipada diẹ ninu ihuwasi. Ati iwọ, kini awọn imọran rẹ fun irora ẹhin lori alupupu kan?