Ọti imularada gigun keke: arosọ tabi otito?
Awọn akoonu
Небольшая кружка пива после прогулки – лучший способ поправиться!
Pupọ julọ awọn keke keke ro bẹ. Ṣe bẹ bẹ?
Ounjẹ tiwqn ti ọti
Beer jẹ lati ọpọlọpọ awọn eroja akọkọ:
- omi
- cereals ni irisi malt
- hops
- iwukara
Tiwqn le ni awọn eroja miiran ti o ni ipa itọwo, acidity, agbara foomu ...
Eyi ni akopọ ti ọti lọwọlọwọ, ni ibamu si Ile-iṣẹ Aabo Ilera ti Orilẹ-ede.
| Пиво “сердце рынка” (4-5 ° спирта). | |
|---|---|
| Tiwqn alaye | |
| eroja | Apapọ akoonu |
| Agbara, Ilana EU No. 1169/2011 (kJ/100 g) | 156 |
| Agbara, Ilana EU No. 1169/2011 (kcal/100 g) | 37,3 |
| Энергия, Н x фактор Джонса, с волокнами (кДж / 100 г) | 156 |
| Энергия, Н x фактор Джонса, с клетчаткой (ккал / 100 г) | 37,3 |
| Omi (g/100g) | 92,7 |
| Awọn ọlọjẹ (g/100g) | 0,39 |
| Amuaradagba robi, N x 6.25 (g/100 g) | 0,39 |
| Carbohydrates (g/100g) | 2,7 |
| Зола (г / 100г) | 0,17 |
| Ọtí (g/100g) | 3,57 |
| Awọn acid Organic (g/100g) | Awọn igbesẹ |
| Iyọ iṣu soda kiloraidi (g/100g) | 0,0047 |
| kalisiomu (mg/100g) | 6,05 |
| Хлорид (мг / 100 г) | 22,8 |
| Ejò (mg/100 g) | 0,003 |
| Железо (мг / 100 г) | 0,01 |
| Iodine (µg/100 g) | 4,1 |
| Магний (мг / 100 г) | 7,2 |
| Manganese (mg/100g) | 0,0057 |
| irawọ owurọ (miligiramu / 100 g) | 11,5 |
| Potasiomu (mg/100g) | 36,6 |
| Selenium (mcg / 100 g) | |
| Iṣuu soda (mg/100g) | 1,88 |
| Zinc (mg / 100 g) | 0 |
| Vitamin B1 tabi thiamine (mg / 100 g) | 0,005 |
| Vitamin B2 tabi riboflavin (mg/100 g) | 0,028 |
| Витамин B3 или PP или ниацин (мг / 100 г) | 0,74 |
| Витамин B5 или пантотеновая кислота (мг / 100 г) | 0,053 |
| Витамин B6 (мг / 100 г) | 0,05 |
| Vitamin B9 tabi folate lapapọ (mcg / 100g) | 5,64 |
| Vitamin B12 (/g/100g) | 0,02 |
Njẹ ọti ṣe iṣeduro fun imularada lẹhin adaṣe?
Lẹhin adaṣe ti o lagbara, gẹgẹbi gigun keke oke, awọn iṣan rẹ bajẹ. Awọn ibajẹ kekere wa ninu awọn okun iṣan rẹ ti o nilo lati ṣe atunṣe. O jẹ nipasẹ ilana yii ti awọn iṣan ti wa ni pada. Eyi jẹ ilana ti o kan iṣelọpọ amuaradagba.
Ara rẹ tun ti gbẹ. O yẹ ki o tun gba iwọn didun rẹ pada ninu omi.
Beer ni maltose, eyiti o mu awọn ile itaja glycogen pada lẹhin adaṣe. O tun ni awọn ohun alumọni ati awọn vitamin ti o jẹ anfani fun iwosan.
Однако это алкогольный продукт, и алкоголь, содержащийся в пиве, является источником нескольких проблем, несовместимых с восстановлением после поездки на горном велосипеде:
Во-первых, это фактор обезвоживания. Пиво не регидратируется, хотя на 90% состоит из воды. Напротив, наша потребность в мочеиспускании увеличивается, и в дополнение к жидкости мы также теряем ценные минеральные соли. Это увеличивает риск обезвоживания и вызывает спазмы.
Во-вторых, после гонки идея состоит в том, чтобы снизить температуру тела, которая уже хорошо закреплена во время усилий на байке. Употребление алкоголя повышает температуру тела, что противоречит желаемому эффекту.
Kẹta, ọti-waini dinku iṣelọpọ amuaradagba, gbigba atunṣe iṣan, ati nitori naa nipasẹ aiyipada fa fifalẹ ilana imularada.
Lati pari aworan naa, ọti, nitori irisi gaseous rẹ, jẹ ifosiwewe ti o dabaru pẹlu tito nkan lẹsẹsẹ.
Kini nipa ọti ti kii ṣe ọti-lile?
1. Eyi jẹ ohun mimu isotonic.
Nigbati ohun mimu ba ni titẹ osmotic kanna ati pe o ni iye kanna ti awọn carbohydrates, omi ati iṣuu soda bi ẹjẹ, lẹhinna o jẹ isotonic.
Eyi jẹ ọran pẹlu ọpọlọpọ awọn ọti ti kii ṣe ọti-lile.
Изотонический напиток помогает поддерживать гидратацию тела и облегчает поглощение воды после занятий спортом, способствует усвоению в кишечнике всех его компонентов, что способствует лучшему пищеварению. (Это не обязательно компенсирует неудобство, связанное с газообразным состоянием пива, которое его нарушает)
2. Eyi jẹ ohun mimu ọlọrọ ni awọn iyọ nkan ti o wa ni erupe ile.
Gẹgẹbi ọti "gidi", ọpọlọpọ awọn ọti oyinbo ti kii ṣe ọti-lile ni kii ṣe awọn iyọ nkan ti o wa ni erupe ile nikan, ṣugbọn tun awọn vitamin B2 ati B6, pantothenic acid, niacin, ati polyphenols (awọn ohun elo ọgbin keji) pẹlu awọn ohun-ini antioxidant.
Lakoko VTT, ara wa ni lagun, ni aaye wo o padanu awọn iyọ ti nkan ti o wa ni erupe ile, iwọntunwọnsi eyiti o ṣe pataki fun iṣẹ cellular ti o dara, mimu pH ati gbigbe awọn imunra aifọkanbalẹ jakejado ara.
Таким образом, безалкогольное пиво, как и сладкий изотонический напиток, является хорошим продуктом для восстановления, если оно не содержит раздражающего фактора алкоголя.
Ati paapaa ti iyẹn tumọ si mimu ọti ti kii ṣe ọti-lile, a fẹran awọn ara Jamani gusu bii Erdinger, eyiti o ni idaduro ihuwasi atilẹba rẹ laibikita piparẹ ọti-lile.
Sibẹsibẹ, ṣọra pẹlu orukọ "ọti ti kii ṣe ọti-lile", eyiti o le ni oti to 1% ninu. Wa ni ṣọra pẹlu awọn tiwqn.
Ọna boya, mu ọti lẹhin idaraya.
Bayi, ọti kii ṣe ọja ti o ṣe iranlọwọ ni imularada ti ara.
Ni apa keji, o funni ni akoko igbadun ti a ko le wú.
В идеале не принимать его в течение двух часов, следующих за усилием, лучше ориентироваться на пиво ниже 5 градусов алкоголя и выпить маленькое, максимум 25 cl.
Awọn idiwọn ti ọpọlọ ati ti ara ti eyikeyi biker oke gbe lori ara wọn lakoko ti o ngun ni agbara ṣẹda iwulo fun isinmi lẹhin-iṣiṣẹ.
Nitorina: ti o ba fẹ lati ni ọti lẹhin irin-ajo rẹ, lọ fun!
Eyi tun jẹ akoko pataki fun igbadun ti iwọ ati awọn ọrẹ rẹ n ṣe fiimu ti n jade.
Maṣe lero ẹbi, ṣugbọn duro ni iwọntunwọnsi.
Njẹ o ti lá nipa eyi?
A dara ọti oyinbo tutu lẹhin akitiyan?
Тот, который скользит, который освежает, который оставляет легкую горечь после прикосновения к вашим губам.
O ni tutu kan, igo ti n rọ ni ọwọ rẹ, gbogbo ohun ti o ni lati ṣe ni ṣii lati mu… ko si iṣoro nitori keke rẹ ni ṣiṣi igo mimu!
O le bere fun ti ara rẹ, UtagawaVTT ti tu ẹda to lopin.
