Iyara, Awọn ilana Ounjẹ Ọsan pajawiri O yẹ ki o Mọ!

Olukuluku wa ni pato bi o ṣe n ṣẹlẹ - a pada lati ibi iṣẹ, ko si awọn ero, ko si agbara fun ounjẹ alẹ meji, ebi npa wa, ati awọn eniyan miiran ti ebi n duro ni ile. Kini o le ṣe ni iṣẹju 30?

  /

Gbogbo idile ni awọn itọsi ounjẹ yara tirẹ. Sibẹsibẹ, lẹhin akoko, wọn rẹwẹsi ati pe a nilo awọn ayipada. Mo ti pese akojọ awọn ohun ti o ṣiṣẹ fun ile mi, nibiti awọn agbalagba, eniyan ati awọn ọmọde, awọn ẹran-ara ati awọn ajewebe n gbe.

Bawo ni lati yara yara awọn nudulu fun ounjẹ alẹ? 

Pasita jẹ ẹda nla ti ẹda eniyan ati boya gbogbo awọn olujẹun talaka fẹran rẹ. Bawo ni lati ṣe ni kiakia? Ninu ikoko kan, ṣe ounjẹ pasita ayanfẹ rẹ ni ibamu si awọn itọnisọna package. Ṣetan awọn ounjẹ ẹgbẹ ni skillet kan. Ni irọrun rẹ, Lemon Spaghetti jẹ ounjẹ aarọ veggie iyara pipe.

Pasita ti o yara ati irọrun pẹlu lẹmọọn fun ounjẹ ounjẹ - Ohunelo

Eroja:

• 350 g pasita
• 2 lẹmọọn
• 2 tablespoons olifi epo
• 6 tablespoons bota
• ½ ago parmesan / warankasi amber grated

Fun pọ oje lẹmọọn sinu pan kan, fi epo olifi, bota ati warankasi kun. Nigbati pasita naa jẹ al dente (tabi rirọ nitori diẹ ninu awọn ọmọde fẹ ki o rọ), fi 3/4 ago omi ti a ti jinna pasita naa sinu pan ki o si da ohun gbogbo jọ. Sisọ pasita naa, fi sinu awopẹtẹ kan ki o si dapọ daradara. Fi sori awọn awopọ. A le wọn pẹlu warankasi tabi ata ilẹ titun. O lọ daradara pẹlu awọn ege ẹja salmon ti a mu, awọn ege piha oyinbo. Sibẹsibẹ, pasita lẹmọọn funrararẹ tun jẹ nla ati ounjẹ.

Awọn ọna Pasita Casserole Ohunelo

Eroja:

• 500 g tẹẹrẹ / tube iru pasita
• kan spoonful ti bota
• 1 ago wara
• 1 poka Philadelphia ọti oyinbo
• 1 Egg
• 2 tablespoons iyẹfun alikama
• 140 g ẹran ti a mu
• 3 olu / 200 g Ewa tio tutunini
• 120 g cheddar grẹy

Pasita casserole jẹ tun kan awọn ọna ale aṣayan. Mura 500g ti ẹgbẹ tabi pasita iru tube ni ibamu si awọn itọnisọna package. Lakoko ti pasita naa n ṣe ounjẹ, pese satelaiti yan kan ki o fi ọra rẹ pẹlu bota.

 Ninu ekan kan, dapọ ago 1 ti wara pẹlu 1 idii ti warankasi ipara Philadelphia (o le lo warankasi pẹlu ewebe), ẹyin 1, 2 tablespoons ti iyẹfun alikama, 140 g ti ham mu si awọn ege (o tun le lo ẹran ẹlẹdẹ lati ounjẹ alẹ). ), 3 ege champignon tabi 200 g ti Ewa tio tutunini ati 120 g grated cheddar warankasi. Fi 1/4 ife omi ninu eyiti a ti fi pasita naa ti o jẹ ki ibi-ara ko nipọn ju. Sisọ pasita naa ki o si dapọ sinu awọn akoonu inu ekan naa. Fi sinu satelaiti yan ati beki fun iṣẹju 25 ni iwọn 180.

Bawo ni lati yara yara yara fun ounjẹ alẹ? 

Awọn ẹja ti o rọrun ni bankanje - ohunelo

Eroja:

• 1 odidi eja / 2 boneless fillets fun eniyan
• 2-3 osan / lẹmọọn ege
• Iyọ iyọ
• Ohun ọṣọ: rosemary/parsley
• O ṣee ṣe: Karooti / Ewa alawọ ewe

Itọsi ẹja ti o rọrun julọ ni lati yan ni bankanje. Fillet ti ko ni egungun ni o rọrun julọ lati ṣe nitori pe o rọrun lati jẹ ati rọrun lati ṣabọ ile ti o kere julọ, ṣugbọn a tun le jade fun gbogbo ẹja kan, eyiti o ṣe afikun ijinle adun ti o yatọ. Nìkan gbe ẹja naa sori nkan ti bankanje aluminiomu, wọn pẹlu iyọ, oke pẹlu osan 2-3 tabi awọn ege lẹmọọn, ki o ṣafikun awọn ewe ayanfẹ rẹ bi rosemary tabi parsley. Ti o ba fẹ, awọn Karooti ti a ge ati awọn ege pea alawọ ewe tun le fi kun si ẹja naa. A fi ipari si ohun gbogbo ati beki fun iṣẹju 20 ni iwọn 180.

Iresi sisun ni a le ṣe pẹlu ẹja (irẹsi sise ni ipin ti 1: 2, ie fi awọn gilaasi omi meji 1 kun si 2 ife iresi, sise lori ooru kekere titi ti iresi yoo fi gba gbogbo omi ati ki o di asọ.

Bawo ni lati yara yara porridge tabi iresi? 

Iresi ati awọn cereal ko le ṣe jinna yiyara laisi ẹrọ ti npa. Sibẹsibẹ, o le ṣe wọn ni ilosiwaju ki o ṣe deede ohun ti awọn iya-nla wa ṣe. Ti a ko ba ni akoko lati se iresi ati porridge ṣaaju ounjẹ alẹ, a le ṣe wọn ni owurọ, fi ipari si ikoko naa sinu asọ kan, lẹhinna fi ipari si ibọra ki a lọ kuro. Lẹhin awọn wakati diẹ, iresi ati awọn cereals yoo di alaimuṣinṣin ati ki o gbona.

Nigbagbogbo barle, buckwheat, barle pearl, jero, bulgur ati iresi ni a jinna ni ipin ti 1: 2. Iyatọ jẹ iresi fun sushi, paella, risotto, eyiti o nilo omi diẹ sii ati pe a ko le pese sile ni ilosiwaju laisi ibajẹ itọwo ikẹhin ti satelaiti naa. Ti a ko ba ni akoko gaan, a le ṣe couscous. O to lati tú u sinu ekan kan ki o tú omi farabale ki omi naa ba jade ni iwọn 1 cm loke ipele ti iru ounjẹ arọ kan. Bo ekan naa fun iṣẹju diẹ lẹhinna tú awọn grits pẹlu orita kan.

Bawo ni lati ṣe pizza ni kiakia ni ile? 

O nigbagbogbo ni lati duro igba pipẹ fun pizza. Eyi jẹ deede ọran pẹlu pizza Neapolitan. Ti o ba fẹ ṣe pizza ni kiakia ni ile, awọn ẹtan diẹ wa ti o nilo lati mọ.

Ni akọkọ, a ko dojukọ iyẹfun iyẹfun. Ẹlẹẹkeji, ti o ba ti o ba fẹ lati Cook pizza pẹlu kan crispy isalẹ ni lọla, o gbọdọ akọkọ lo kan daradara-kikan pan, lori eyi ti a ti yiyi jade erunrun. O jẹ aladanla laala diẹ, ṣugbọn o tun ni ẹgbẹ ti o dara: a le ṣe awọn ipin kekere ti pizza pẹlu oriṣiriṣi awọn toppings ati pe ko jiyan nipa tani o ni diẹ sii. Awọn obi yoo dajudaju loye bi eyi ṣe ṣe pataki to.

Ibilẹ pizza fun ale - ohunelo

Eroja:

• 50 g tuntun iwukara
• 1 tablespoon gaari
• 1 ago omi gbona
• 3 agolo iyẹfun itele / pizza iyẹfun
• Iyọ iyọ
• 5 tablespoons olifi epo
• Awọn ounjẹ ẹgbẹ iyan (awọn tomati/warankasi/awọn olu/ham)

Knead awọn esufulawa titi ti o di rirọ ati aṣọ. A n pese obe naa. Illa 250ml tomati passata pẹlu 1 teaspoon suga, 1/2 teaspoon iyo ati 1 tablespoon ti o gbẹ oregano. Mura awọn ounjẹ ẹgbẹ: ge awọn boolu 2 ti mozzarella sinu awọn ege tinrin, ge si awọn ege awọn ounjẹ ẹgbẹ ayanfẹ rẹ: ham, salami, olu, bbl

 Ṣaju adiro si iwọn 220 Celsius. Pin awọn esufulawa si awọn ẹya 6. Lati kọọkan eerun jade kan tinrin akara oyinbo awọn iwọn ti a pan. Din-din ni kan gbẹ, daradara-kikan pan titi ti nmu kan brown. A gbe lọ si awo kan. Fẹlẹ pẹlu obe ati ki o fi toppings. A fi sinu adiro fun awọn iṣẹju 5-7 ati sise pizza miiran ni akoko yii.

Ifarabalẹ! A tan obe nikan lori pizza nigba ti a ba ni adiro ti o lọra ati pe o le beki lẹsẹkẹsẹ. Ti a ba jẹ ki pizza duro pẹlu obe lori oke, awọn akitiyan wa lati beki iyẹfun naa yoo di asan ati pe pizza yoo yipada si bun tutu. Ti ko ba si akoko rara, awọn iwe pizza nla 2 yoo jade lati inu ipin yii.

Bawo ni lati ṣe ounjẹ alẹ ẹfọ ni iyara kan? 

Ibilẹ burritos - ohunelo

• Pack ti alikama àkara
• 1 piha oyinbo
• 2 tomati
• Cheddar warankasi / ajewebe warankasi
• 1 le ti awọn ewa
• 1 teaspoon ata
• ½ teaspoon eso igi gbigbẹ oloorun
• 1 teaspoon kumini
• ½ teaspoon ilẹ coriander

Ọsan Ewebe iyara ti o dara julọ jẹ burrito kan. A yoo nilo tortilla alikama, piha oyinbo, awọn tomati, warankasi cheddar tabi ajewewe deede, 1 le awọn ewa ninu obe tomati, 1 teaspoon ata, 1/2 teaspoon eso igi gbigbẹ oloorun, teaspoon 1 kumini, 1/2 teaspoon coriander ilẹ. Ooru awọn ewa pẹlu turari ni a saucepan. Fi tortilla sinu pan frying ti o gbẹ, wọn pẹlu warankasi grated ati duro titi ti warankasi yoo yo. A dubulẹ awọn eroja ti o ku, yipo ati gbadun itọwo rẹ. Rọrun, yara ati ti nhu.

 Ninu ẹya ajewebe, awọn eyin le wa ni afikun si tortilla. Fọ wọn pẹlu kumini diẹ ati iyo ati ki o din-din titi o fi jẹ tutu.

Bawo ni lati Cook awọn yara meatballs fun ale? 

Ṣe o fẹ lati jẹ awọn gige fun ale tabi nkankan? A le ṣe awọn nuggets ni iyara julọ. Mo ṣeduro ṣiṣe wọn ni ilosiwaju ati didi wọn - lẹhinna murasilẹ ounjẹ alẹ pajawiri yoo gba to iṣẹju mẹwa 10.

Ibilẹ nuggets - ohunelo

Eroja:

• 2 adie igbaya
• 1 teaspoon iyọ
• 1/2 teaspoon ata didun
• Awọn eyin 2
• 1/2 ago iyẹfun
• 1 1/2 agolo breadcrumbs

Ge fillet adie si awọn ege, wọn pẹlu iyo ati ata didùn. Ge awọn eyin sinu ekan kan ki o dapọ daradara. Tú iyẹfun sinu keji, ati breadcrumbs sinu kẹta. Yọ adie kọọkan lọtọ ni iyẹfun ki o si sọ eyikeyi apọju silẹ. Fibọ sinu ẹyin naa ki o si yọ iyọkuro rẹ kuro. Yi lọ sinu akara akara ki wọn le bo adie naa patapata. Tun ṣe titi awọn eroja yoo fi jade.

Bawo ni lati di adiẹ burẹdi?

Gbe adiye ti a yan sinu apoti ṣiṣu alapin tabi lori atẹ ṣiṣu alapin ti a fi epo ṣe. Ṣeto awọn ege adie ki wọn ko fi ọwọ kan ara wọn. A fi sinu firisa. Lẹhin awọn wakati 6, fi awọn ege sinu apo ti o dara fun titoju ounjẹ tio tutunini. Sise awọn nuggets wọnyi tọ si, nitori eyi jẹ ounjẹ alẹ pajawiri nla kan. 

Kini awọn ounjẹ ounjẹ ọsan iyara ti o fẹran julọ? Jẹ ki mi mọ ninu awọn comments! O le wa awọn nkan diẹ sii nipa Awọn ifẹkufẹ AvtoTachki ni apakan ti Mo ṣe ounjẹ.

orisun: