Wiwakọ orun. Awọn ọna lati wo pẹlu sleepiness
Ihuwasi eniyan ti o sun lẹhin kẹkẹ lewu bii iwa ti awakọ ti mu ọti. Awọn ijinlẹ fihan pe awọn eniyan ti ko sun fun wakati 20 huwa ni afiwe si awọn awakọ ti ifọkansi ọti-ẹjẹ jẹ 0,5 ppm *.
Àìsí oorun dà bí ọtí àmujù
Sun oorun ati rirẹ dinku ifọkansi pataki, gigun akoko ifarabalẹ ati ni ipa odi pupọ lori agbara lati ṣe ayẹwo ipo ni deede ni opopona. Ọtí àti oògùn ń ṣiṣẹ́ lọ́nà kan náà,” Zbigniew Veseli, olùdarí Ilé Ẹ̀kọ́ Wakọ̀ Ailewu ti Renault sọ. Awọn eniyan ti o rẹwẹsi ati oorun ṣe 50% losokepupo ju awọn eniyan oorun ati isinmi lọ, ati pe ihuwasi wọn jọra si ihuwasi ti awọn awakọ ti o ni ifọkansi oti ti 0,5 ppm *.
Tani o wa ninu ewu sisun lakoko iwakọ?
Nigbagbogbo sun oorun ni kẹkẹ ni aaye akọkọ:
- awọn awakọ ọjọgbọn ti o bo awọn ọgọọgọrun ati paapaa ẹgbẹẹgbẹrun awọn ibuso ni akoko kan,
- awọn oṣiṣẹ iyipada ti o wakọ lẹhin iṣipo alẹ,
- awọn awakọ ti o mu awọn sedatives ati awọn oogun miiran ti o dinku ifọkansi,
– awakọ ti o ko bikita nipa nini to orun.
Awọn ifihan agbara Ikilọ
Ti o ba ri ara rẹ ti o bẹrẹ lati ni iṣoro ni idojukọ, sisẹ oju rẹ nigbagbogbo, ati awọn ipenpeju rẹ n wuwo, ma ṣe idaduro ati da ọkọ duro ni aaye ailewu ni kete bi o ti ṣee. Aibikita awọn aami aiṣan ti microsleep le jẹ ajalu, ni ibamu si awọn olukọni lati Ile-iwe Iwakọ Renault. Awọn ami aisan miiran ti wiwakọ ti rẹ tabi microsleep pẹlu:
- Iṣoro lati ranti ohun ti o ṣẹlẹ ni opopona ni awọn ibuso to kẹhin ti irin-ajo naa;
- aibikita awọn ami opopona, awọn ifihan agbara ati awọn ijade;
- yawning loorekoore ati fifi pa oju;
- awọn iṣoro pẹlu titọju ori taara;
- ikunsinu ti àìnísinmi ati híhún, iwariri lojiji.
Kini o yẹ ki n ṣe?
Ni ibere ki o má ba rẹwẹsi ati ki o ko sun oorun lakoko iwakọ, o yẹ ki o kọkọ sùn ni alẹ ti o dara ṣaaju irin ajo ti a pinnu. A ṣe iṣiro pe agbalagba nilo lati 7 si awọn wakati 8 ti oorun fun ọjọ kan, awọn olukọni ile-iwe awakọ Renault leti. Sibẹsibẹ, ti a ba rẹ wa lẹhin kẹkẹ, a le lo awọn ọna pupọ lati yago fun awọn ipo ti o lewu ni opopona - ṣafikun awọn ọkọ akero.
Ti o ba rilara rẹ ati oorun lakoko wiwakọ, ranti lati:
- duro fun kukuru rin (15 min.);
- duro si ibikan ailewu ati ki o ya kukuru kukuru (ranti pe orun yẹ ki o jẹ kukuru - o pọju awọn iṣẹju 20, bibẹẹkọ ipa naa le yipada);
- Ṣọra pẹlu awọn ohun mimu agbara ati mimu kofi, bi wọn ṣe ni ipa igba diẹ ati pe o le fun ọ ni ori eke ti jijẹ ti ara.
* Awọn iroyin AMẸRIKA & Ijabọ Ọrọ, Wiwakọ oorun jẹ buburu bii wiwakọ ọti
