Ṣe o n ronu nipa iyipada si ounjẹ ajewewe? Ṣayẹwo awọn iwe wọnyi
Ṣe afẹri awọn iwe ti o jẹri pe onjewiwa ajewebe jẹ aladun, iyara, ilamẹjọ ati irọrun.
Ajewebe kii ṣe onakan kan mọ. Paradoxically, ni orilẹ-ede wa, nibiti titi di aipẹ ni apapọ Pole jẹ 77 kg ti ẹran fun ọdun kan, ounjẹ ajewebe jẹ ọkan ninu awọn agbegbe idagbasoke ti o ni agbara julọ ni ijẹẹmu. Ipinnu lati yipada si onjewiwa ti o da lori ọgbin jẹ igbagbogbo nipasẹ oye ti ndagba ti ogbin ile-iṣẹ, ayika tabi awọn idi ilera.
"Ati pe o ni lati ronu laisi ẹran", "Ṣugbọn bawo? Kini fun ale?", "Emi ko ni akoko lati se awọn ounjẹ ajewebe", "Ounjẹ ajewe jẹ gbowolori" - dun faramọ? Iwọnyi ni awọn ariyanjiyan ti a gbọ nigbagbogbo ni awọn ọkan ti awọn eniyan ti n gbero iyipada si ounjẹ ti o da lori ọgbin. Awọn iwe ti a gbekalẹ ni isalẹ jẹri pe ajewewe kii ṣe idan dudu ati pe o le ṣe awọn ounjẹ nla ni iyara, lairi ati irọrun laisi lilo ẹran.
"Titun Jadlonomy. Awọn ilana ti o da lori ọgbin lati kakiri agbaye"
Chinese ara seleri isu? Ata Hungary ati ipẹtẹ olu? Tọki bimo lentil? Ibanujẹ ni Korean? Marta Dymek jẹri pe irin-ajo ounjẹ kan ko nilo rira awọn ọja nla. Ko si iwulo fun ohun elo ti o wuyi tabi awọn atilẹyin. O to lati lọ si ọja ti o sunmọ julọ tabi ile itaja ẹfọ ati ra awọn ẹfọ Polish, ati lẹhinna lo awọn turari dani ati awọn ilana ti a rii ni awọn ounjẹ miiran. O wa lojiji pe awọn ẹfọ ti o faramọ lati igba ewe le ṣe ohun iyanu pẹlu ti nhu ni gbogbo ọjọ.
ErVegan. Ounjẹ Ewebe fun gbogbo eniyan »
Bii o ṣe le ṣe awọn ounjẹ ti o ni ilera ati ti o dun lati awọn eroja ti o rọrun? Idahun naa ni a le rii ninu iwe ounjẹ akọkọ nipasẹ Erik Walkowicz, herbivore XNUMX% ati onkọwe ti ọkan ninu awọn bulọọgi ounjẹ ẹfọ olokiki julọ ni Polandii, erVegan.com. Yipada awọn Karooti sinu pâté ti o dun, chickpeas sinu iyẹfun didan, ati eso kabeeji sinu awọn eerun igi gbigbẹ! Ninu iwe yii, iwọ yoo kọ idi ti ounjẹ ti o yatọ jẹ ipilẹ ti ounjẹ ti o da lori ọgbin ati bii o ṣe le darapọ awọn eroja pataki ni ibi idana ounjẹ rẹ lati ṣẹda kii ṣe awọn ounjẹ ti o dun ati itẹlọrun nikan, ṣugbọn tun awọn ounjẹ iwọntunwọnsi patapata.
Vegenerate jẹ ọna si ilera. Ṣiṣe, ṣe ounjẹ, padanu iwuwo"
Przemysław "Vegenerat" Ignashevsky ṣe apejuwe ṣiṣe ati awọn idanwo ounjẹ ounjẹ ti o ṣe lori ara rẹ. Apa akọkọ ti iwe naa jẹ ipinnu fun awọn aṣaja ati awọn eniyan ti o nifẹ si bii, fun apẹẹrẹ, lati yọkuro paapaa awọn kilo aadọta. Apa keji yoo jẹ iwulo si awọn alatilẹyin ti onjewiwa Ewebe ti o rọrun. Boya itan onkọwe yoo fun ọ ni iyanju lati lọ kuro ni ijoko ati gbe igbesẹ kan si igbesi aye ti o dara julọ ti o da lori adaṣe ati jijẹ ilera?
"Vegan Botanist. Ibi idana eso mi »
Iwe ounjẹ alailẹgbẹ yii jẹ ibẹrẹ ti Alicia Rokicka, ẹniti o pin iriri ounjẹ ounjẹ ti o jere lakoko ti o n ṣiṣẹ lori vegannerd.blogspot.com, ọkan ninu olokiki julọ ati awọn bulọọgi ounjẹ ẹfọ ti o gba ẹbun ni Polandii. Alailowaya, atilẹba ati ni akoko kanna awọn ilana ti o rọrun, awọn adun ti yoo ṣe itara paapaa awọn ẹran-ara ti ko ronupiwada, awọn akojọpọ ounjẹ ti ko ṣe deede, awọn aworan iyalẹnu…
Awọn gbongbo tuntun mi Awọn ilana ẹfọ iwunilori fun gbogbo akoko »
Iwe kan nipasẹ ẹlẹda ti bulọọgi egbeokunkun Awọn gbongbo Tuntun Mi pẹlu awọn ounjẹ ti o da lori ọgbin, pẹlu vegan, nigbagbogbo laisi gluten-free. Rọrun, ṣugbọn tun awọn ilana ti o nipọn diẹ sii, ti a gbekalẹ ni fọọmu wiwọle, jẹ alaworan pẹlu awọn fọto lẹwa. Ounjẹ rẹ jẹ koko ọrọ si iyipada awọn akoko. Bulọọgi yii jẹ atilẹyin ni pataki nipasẹ ẹniti o ṣẹda iwe ti o gba daradara Jadlonomy tabi olootu bulọọgi ti White Plate, ati awọn ohun kikọ sori ayelujara ounjẹ Polandi olokiki miiran. Fun ọpọlọpọ, Awọn gbongbo Tuntun Mi jẹ bibeli ti ounjẹ.
A nireti pe a ti ni atilẹyin fun ọ lati ṣe idanwo o kere ju diẹ pẹlu ounjẹ ti o da lori ọgbin. Fun diẹ ẹ sii awokose onjẹ, a pe o si AvtoTachka Salunu ati ju!
