Mountain keke ati awọn ibaraẹnisọrọ epo

Par, Naturopath ati aromatologist ni Grimaud, www.aromasens.fr

Aromatherapy ṣe agbega iṣẹ ṣiṣe ti inu inu ti o dara fun itunu ti o dara julọ ṣaaju, lakoko ati lẹhin gigun keke oke tabi eyikeyi ere idaraya miiran.

Ṣaaju ati lẹhin igbiyanju

Iṣe akọkọ ti awọn epo pataki yoo jẹ lati ṣe atilẹyin iṣelọpọ ti ara ati iṣẹ ṣiṣe agbara.

Ifọwọra iṣan igbaradi ṣe iwuri awọn iṣẹ iṣe ti ẹkọ iṣe-ara, fun apẹẹrẹ nipasẹ idaduro iṣelọpọ ti lactic acid, mu ṣiṣẹ microcirculation ati idilọwọ cramping ati omije.

Lori a iwulo ipele, won ni o wa gidigidi wulo nigbati o ba nilo lati soothe a yiya, a sprain, tabi nìkan ran lọwọ irora. Nitori analgesic wọn ati awọn ipa-iredodo, iye akoko ti awọn pathologies lairotẹlẹ le dinku akoko iwosan wọn ni pataki.

Awọn epo pataki tun ṣiṣẹ lori awọn ipele homonu, ti o jẹ ki a ni awọn anfani ti itara wọn ati awọn ipa imukuro irora, fun apẹẹrẹ, ṣaaju irin-ajo. Iṣẹjade cortisone adayeba jẹ imudara nipasẹ iṣe mimetic ti awọn epo pataki kan, nitorinaa a le ni anfani lati ipa “doping” adayeba.

Apanilẹrin

A yoo tun lo aromatherapy lati ṣe atilẹyin ilera wa, boya awọn epo pataki tabi awọn hydrosols aromatic. Imukuro awọn egbin yoo jẹ irọrun diẹ sii ati pe yoo gba iṣẹ iṣe ti ẹkọ iwulo ti o dara julọ ni apapọ pẹlu awọn akitiyan ere idaraya lati mu iwọntunwọnsi adayeba ti inu pada.

Ipa ti awọn ara ti ajẹsara wa (awọ-ara, awọn kidinrin, ifun, ẹdọ ati ẹdọforo) ni lati mu egbin kuro ninu ara wa lati le ṣetọju iwọntunwọnsi inu.

Awọn iṣesi jijẹ tuntun, ati ọpọlọpọ awọn ifosiwewe ti o ba ilera jẹ (wahala, afẹfẹ ati idoti ounjẹ, ati bẹbẹ lọ), nigbakan ja si eefin ti ẹkọ-ẹkọ ti ẹkọ iwulo ati apanilẹrin. Apọju ti awọn ara ti ajẹsara wa ṣe ipalara ipa wọn ni imukuro egbin ti iṣelọpọ. Aiṣedeede yii yoo ja si gbigba ti ko dara ti agbara ati awọn ounjẹ ati pe o le ja si ti ara, ẹdun tabi awọn aarun inu ọkan.

Nitorinaa, adaṣe adaṣe bii gigun keke oke ṣe iranlọwọ ni imukuro awọn majele wọnyi nipasẹ awọn ara wa.

Iṣẹ ṣiṣe ti ara ati awọn ere idaraya fa awọn ayipada ninu ara.

Awọn ayipada wọnyi ṣe deede si lasan ti aṣamubadọgba. Nipasẹ ikẹkọ, o jẹ agbara iyipada ti yoo gba eniyan laaye lati mu iṣẹ wọn dara sii. Awọn iyipada wọnyi yoo jẹ ifihan morphologically nipasẹ ilosoke ninu ibi-iṣan iṣan, iwọn ọkan, tabi paapaa ilosoke ninu awọn ohun elo capillary, ni pato awọn ti o wa ninu awọn iṣan.

Okan irin

Awọn epo pataki jẹ ohun elo adayeba ati ti ko ṣe pataki ni yiyi ti imukuro ati iṣapeye ipo ti ara wa. Mejeeji nipasẹ ipa wọn lori ara lati ṣe iwuri ati atilẹyin awọn akitiyan, ati nipasẹ ipa wọn lori ọkan, ni ominira wa kuro ninu awọn idena inu ọkan ati ẹdun.

Awọn epo pataki yoo tun tẹle awọn bikers oke nitori awọn ohun-ini ẹmi-ọkan.

Awọn ẹdun wa ni ọkan ti igbaradi ati ṣe ipa pataki lakoko iṣẹ bi daradara bi lakoko ipele imularada.

Nitorinaa, Mo rọ ọ lati ranti lati mu abala yii ti awọn epo pataki sinu akọọlẹ fun rilara ti igbẹkẹle, alafia, ati kikun ti yoo tẹle ọ ni gbogbo awọn igbiyanju rẹ! Aromatherapy jẹ ohun-ini gidi kan ti o fun wa ni agbara ti a nilo lati ṣaṣeyọri awọn ibi-afẹde wa.

Ṣugbọn amuṣiṣẹpọ

Iṣiṣẹpọni aromatherapy, o jẹ itusilẹ ti ọpọlọpọ awọn epo pataki ni epo ẹfọ, eyiti o ni awọn ohun-ini itọju ati agbara. Nitorinaa, loni Mo daba pe ki o mura epo ifọwọra “Idaraya Ikẹkọ”.

Imuṣiṣẹpọ ti awọn epo pataki ni ifọkansi lati ṣe agbega igbaradi iṣan iṣaaju-sere, idinwo iṣan ati iṣọn iredodo apapọ lẹhin adaṣe, ati yọkuro irora tabi igbona kekere.

Yoo tun ṣiṣẹ ni ipele ọpọlọ, gbigbe igbẹkẹle sinu rẹ ati fifun ọ ni iwuri lati tẹsiwaju lati koju awọn italaya ti ara ati ti ọpọlọ ti iwọ yoo koju lakoko iṣẹ-ọna rẹ.

Kini awọn epo pataki?

Le Genevieve: Juniper epo pataki ni a ti mọ fun igba pipẹ fun awọn ipa itunu lori awọn isẹpo. O ti lo lati ṣe iranlọwọ ni imukuro egbin ti iṣelọpọ nipasẹ iṣẹ idominugere rẹ ati ito. Epo pataki Juniper tun funni ni agbara ati igboya nipasẹ iṣe agbara rẹ.

Peppermint: Ti yan nibi fun iṣẹ imukuro irora rẹ, yoo pese iderun ile iṣan nipasẹ iṣe itutu agbaiye rẹ.

Yaraifihan ni ipo ito: Epo pataki egboogi-iredodo pataki ti a mọ fun awọn ohun-ini imukuro irora rẹ. Ko ni dogba fun idinku irora ninu awọn iṣan ati awọn isẹpo! Ti fomi ni epo arnica, o munadoko ti iyalẹnu fun cramping, irora, tabi awọn adehun. Wintergreen ni ipa ifọkanbalẹ pupọ lori kikankikan ti awọn ẹdun, awọn ibanujẹ itunu ati awọn ihuwasi ipaniyan.

Ikilọ: Gaulthérie yẹ ki o yago fun ni ọran ti aleji si aspirin tabi ni ọran ti mu awọn oogun apakokoro. Lẹhinna o le rọpo rẹ pẹlu epo pataki rosemary gẹgẹbi camphor.

Lafenda gidi: Irora irora, epo pataki lafenda n mu irora iṣan, irora ati awọn irọra. O ṣeun pupọ ni ọran ti aapọn, o ṣe iranlọwọ lati tunu aibalẹ, rirẹ ati yago fun insomnia.

Lẹmọọn Eucalyptus: Ikọja egboogi-iredodo ati oluranlowo isinmi iṣan. Paapa lọwọ ninu irora iredodo, o jẹ apẹrẹ fun apapọ ati awọn pathologies iṣan. O tun jẹ olutọsọna ti eto aifọkanbalẹ aarin.

Arnica Macerate: Arnica ni a mọ bi ohun ọgbin yiyan fun awọn ọgbẹ. Ibaṣepọ ti awọn elere idaraya, itunu yii ati macerate ti n kaakiri ni a lo ni aṣa fun awọn itọju iwosan iṣaaju ati lẹhin adaṣe.

St. John's wort macerate: St. Ibanujẹ ati atunṣe, epo macerate yii ni a lo lati ṣe awọn irora irora ati awọn oogun egboogi-egbogi fun awọn iṣan ati awọn isẹpo. O tun ni awọn ohun-ini isinmi iyanu fun eto aifọkanbalẹ aarin, diwọn awọn aami aiṣan ti aapọn.

Ilana mi

• 3 silė ti epo pataki juniper
• 5 silė ti peppermint ibaraẹnisọrọ epo
• 12 silė ti wintergreen ibaraẹnisọrọ epo
• 10 silė ti gidi Lafenda ibaraẹnisọrọ epo
• 15 silė ti lẹmọọn eucalyptus epo pataki
• 4,5 milimita arnica macerate
• 4 milimita St John's wort macerate
• 10 milimita arnica Ewebe epo fun fomipo

ipari

Awọn epo pataki miiran ni awọn ohun-ini ti ẹkọ iṣe-ara ti o dara julọ lakoko adaṣe.

O ṣe pataki fun mi lati yan awọn ohun ọgbin ti o fa ọ ni ipele olfactory ati pe yoo ṣe deede si ipilẹ-ara ati ti ẹdun rẹ.

Gba ara rẹ laaye lati ṣe itọsọna nipasẹ ipari imu rẹ; O le paarọ epo pataki miiran ti o ṣe ifamọra diẹ sii ti epo pataki ko ba dun si ọ, ti o ba ni awọn ohun-ini kanna.

Lero ọfẹ lati tẹle awọn alamọja ni imuse igbaradi rẹ lati jẹki agbara awọn irugbin ati yago fun awọn ipa ẹgbẹ.

Awọn ohun-ini ti awọn epo pataki ni a pese fun alaye nikan. Awọn itọnisọna wọnyi ko rọpo imọran dokita rẹ. Ni awọn igba miiran, lilo awọn epo pataki ko ṣe iṣeduro, ti o ba ni iyemeji ma ṣe ṣiyemeji lati kan si alamọja ti o ni oye.