Awọn iwe ounjẹ lati Gbiyanju
O nilo diẹ diẹ lati mu itọju kan wa si tabili ti yoo fun ọ ni agbara ati fun ọ ni iwọn lilo to dara ti endorphins. Ṣayẹwo iru awọn ipo ti o nilo lati de ọdọ lati di Oluwanje gidi. Maṣe yọ ara rẹ lẹnu, o le tan pupọ julọ awọn ilana rẹ sinu awọn ounjẹ adun paapaa ti o ba jẹ tuntun si agbaye ti sise.
Awọn iwe wo ni o yẹ ki o wa ninu ile-ikawe ounjẹ ounjẹ rẹ?
"Awọn Ńlá Book of Polish Cuisine"- kompu. egbe
Ṣe o mọ bi orisirisi onjewiwa Polish le jẹ? Awọn ounjẹ agbegbe darapọ idan ti awọn ilana ibile ti awọn ọgọrun ọdun atijọ pẹlu ifọwọkan ti isinwin ati idanwo. Pẹlu iranlọwọ ti iwe yii, iwọ yoo wa pẹlu awọn ounjẹ Polandi aṣoju ti gbogbo ẹbi rẹ yoo ṣubu ni ifẹ pẹlu. Iwọ yoo tun lo awọn ilana lakoko awọn iṣẹlẹ ẹbi - boya ni ounjẹ Keresimesi idile kan? O tun jẹ orukọ igi Keresimesi pipe fun eyikeyi alara onjẹ ounjẹ.
Ni tabili mi. Ayẹyẹ ti Igbesi aye Lojoojumọ - Nigella Lawson
Iwe Nigella Lawson "Ni Tabili Mi" yoo fun ẹnikẹni ti o nifẹ lati ṣe ounjẹ ati jẹun. Iwọ ko nilo awọn ọna idiju, ijẹẹmu nla, tabi iriri iyasọtọ lati ṣe awọn ounjẹ lati inu iwe naa. Nibẹ ni iwọ yoo wa awọn ilana fun hake pẹlu ẹran ara ẹlẹdẹ, Ewa ati cider tabi adie ati poteto ni awọn turari India. Pẹlupẹlu ọpọlọpọ awọn ounjẹ ẹfọ ti o ni awọ bi saladi Mẹditarenia, Karooti ati fennel harissa.
Jadlonomia - Marta Dymek
Iyatọ ti o nifẹ si jẹ ẹya tuntun ti o ni ọwọ ti olutaja ti o dara julọ nipasẹ ọkan ninu awọn kikọ sori ayelujara ounjẹ Polish olokiki julọ. Ṣeun si iwe naa, Marta Dymek jẹri pe onjewiwa Ewebe ko ni lati jẹ monotonous ati inexpressive, ati pe ko ṣe pataki lati lo awọn ọja lile lati wa lati ṣeto awọn ounjẹ ila-oorun. Ohun ti ko ṣe pataki fun gbogbo ibi idana ounjẹ ajewebe!
Ni ilera Smoothies - Ewa Chodakowska
Awọn ilana smoothie ilera 116 fun u, fun oun ati fun gbogbo ẹbi! Awọn ilana Smoothie fun ounjẹ owurọ, awọn ipanu (pipe fun ounjẹ ọsan tabi tii ọsan), ilera ati ẹwa fun awọn ọkunrin, ati awọn ilana amulumala alara 16 tuntun fun isubu ati igba otutu.
Ounjẹ ojoojumọ wa yẹ ki o ni awọn ẹfọ ati awọn eso, eyiti o jẹ orisun ti awọn vitamin, awọn ohun alumọni, okun, awọn antioxidants ati omi. Awọn anfani wọn jẹ ailopin. Cocktails jẹ bombu vitamin ati ni akoko kanna itunu ti o dun, paapaa lakoko ọjọ. Ṣe awọn cocktails ni ibamu si awọn iwulo rẹ, awọn itọwo ati awọn akoko ounjẹ. Iwe naa yoo fun ọ ni ọpọlọpọ awokose ti o niyelori lori bi o ṣe le ṣetọju iye ijẹẹmu ti o pọju pẹlu awọn eroja tuntun.
Jamie Cooks Italian - Jamie Oliver
Jamie's Sise ni Itali jẹ oriyin si onjewiwa Itali. Jamie Oliver fẹ lati pin ifẹ rẹ fun gastronomy ayanfẹ ti awọn gourmets lati gbogbo agbala aye, ṣafihan rọrun-si-ṣe, ti o mọye ati awọn alailẹgbẹ olokiki: salina adie, focaccia, risotto, eso ododo irugbin biriki, carbonara Ayebaye tabi limoncello tiramisu. Pẹlu iwe yi, o yoo conjure soke awọn iyanu eroja ti Italy ninu rẹ idana.
Iwe naa ni diẹ sii ju awọn ilana iraye si 130 ti a ṣe apẹrẹ bi ajọdun Itali gidi kan: awọn ounjẹ ounjẹ, awọn saladi, awọn ọbẹ, pasita, iresi ati nudulu, ẹran, ẹja, awọn ounjẹ ẹgbẹ, akara ati awọn akara oyinbo, awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ. Ni ori ti o kẹhin "Italian ABC" iwọ yoo wa awọn ilana ipilẹ ti a lo ninu awọn ounjẹ miiran.
Ifijiṣẹ naa. Ju awọn ilana 200 lọ, awọn imọran ati ẹtan fun ibi idana irikuri. - Joel McCharles, Dana Harrison
Sise bibeli fun awọn olubere ati awọn akẹẹkọ to ti ni ilọsiwaju. Gbagbe nipa awọn pọn ninu ile itaja - o le ṣe wọn funrararẹ ni akoko kankan! Gbagbe nipa jijẹ ounje jẹ ki o kun ile ounjẹ rẹ pẹlu awọn ounjẹ aladun ti yoo ṣe inudidun ni ounjẹ owurọ ni owurọ igba otutu ati ni ounjẹ alẹ gala. Awọn onijakidijagan ti awọn ẹfọ ti a fi sinu akolo ati awọn eso yoo tun rii ọpọlọpọ awokose ninu Iwe nla ti Awọn idẹ.
Nhu lunches - Anna Starmakh
Anya Starmakh, ọmọ ẹgbẹ ti MasterChef ati MasterChef Junior imomopaniyan, pin awọn imọran ti o dara julọ fun awọn ounjẹ alẹ pẹlu awọn oluka.
Pâtés ati hummus ti o gbona pẹlu awọn ewebe tuntun, awọn kasẹrole ẹnu-ẹnu ati awọn tositi ẹnu-ẹnu, awọn ẹfọ ti a yan pẹlu awọn kikun ti oorun didun, ina, awọn saladi sisanra tabi awọn pancakes ti o dun. Ati nkan miiran lati dun irọlẹ rẹ: desaati ti nhu ni irisi kuki kukuru tabi eso ti a fi kun pẹlu crumble gbona.
Awọn ounjẹ ounjẹ ti o dun jẹ akojọpọ awọn igbadun ounjẹ ounjẹ. Awọn ilana, o ṣeun si eyiti o le ṣe ounjẹ alẹ adun fun ararẹ ati awọn ayanfẹ rẹ ni iyara ati lati awọn eroja ti o wa. Ninu iwe iwọ yoo tun wa imọran ti o wulo lori bi o ṣe le yan ọti-waini ti o tọ fun satelaiti, bi o ṣe le ṣe itọwo rẹ ati bi o ṣe le tọju rẹ lati le ni kikun gbadun awọn agbara rẹ.
Mi pastry - Dorota Swietkowska
Iwe yii yoo tẹle ọ ni gbogbo ọdun yika. O ni awọn deba ti o dara julọ lati bulọọgi "Moje wypieki", eyiti o gbadun olokiki olokiki. Ko si aito awokose fun awọn olubere mejeeji ati awọn eniyan ti o ti mọ tẹlẹ bi o ṣe le ṣe. Gbogbo awọn dun julọ!
Nipa ti – Agnieszka Cegielska
Avocados, awọn ọjọ, spirulina, ati lẹgbẹẹ wọn birch ti o faramọ, eruku oyin ati jero jẹ diẹ ninu awọn akọni ti iwe yii. Ni agbaye ti o nfihan awọn ounjẹ tuntun nigbagbogbo, awọn eroja tuntun, awọn ọna sise tuntun, awọn ounjẹ diẹ wa ti o yẹ ki o da duro. Mọ pe a njẹ ni ilera ati ilera, yago fun awọn kemikali ati awọn ounjẹ ti a ṣe ilana jẹ iyeye. Awọn turari, awọn irugbin ati awọn irugbin jẹ orisun iyalẹnu ti awọn antioxidants, awọn ohun alumọni ati awọn vitamin. O tọ lati lo anfani ti ọrọ ti ẹda ti o fun wa lọpọlọpọ.
Itọju itọwo itọwo - Apakan Package I ati II - Iwona Zasuva
Iwona Zasuva, onkọwe ti awọn iwe ati bulọọgi Smakoterapia, n pe ọ lati wo iṣọtẹ onjẹ ounjẹ ti o waye ninu igbesi aye rẹ. A bi i nitori ifẹ fun ọmọde ti o ni awọn nkan ti ara korira pupọ ati pe o dagba lati ṣe iwuri fun ẹnikẹni ti o n wa awọn ilana ti o rọrun, awọn ilana ọgbin ti ko ni giluteni, ti ko ni ifunwara ati laisi suga. Iwona Zasuwa fojusi lori ohun ti a nigbagbogbo bẹrẹ lati yipada ni ibi idana ounjẹ: awọn ounjẹ ti o ni ilera. Julọ dun. Nitorina o bẹrẹ pẹlu nkan ti o dun ati lẹhinna funni ni nkan ti o gbẹ.
Ati pe ti o ba n wa awọn iwuri ounjẹ ounjẹ miiran, ṣayẹwo apakan iwe ounjẹ wa ki o ṣe ounjẹ pẹlu idunnu mimọ!
